随着暑假进入中期阶段，妈妈们朋友圈里孩子们忙碌的身影出现得越来越频繁，运动素材尤其丰富，游泳、跳绳、网球、足球、冰球……今年暑假流行什么样的运动？学校主要在推行什么运动？如何科学有效地进行暑假体育锻炼？听听大家是怎么说的。

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    游泳成为热门

    这两天在中国体育界最热的话题非游泳莫属，孙杨完成了在世锦赛400米自由泳项目上四连冠的霸业。与此同时，记者调查中了解到这个夏天，孩子们最热衷的项目也是游泳。游泳教练说，夏季是他们最辛苦也是最赚钱的时候，只要不打烊，学生源源不断。

    暑假还没到，在宁波实验学校104班的微信群里，家长们就开始商量要给孩子在哪里报游泳班。有的家长张罗组团请教练，有的家长说宁波奥体中心即将开业，去那里好，开业有优惠……一时间好不热闹。

    记者走访了宁波市游泳健身中心、鄞州区游泳健身中心、江北全民健身中心、宁波实验学校游泳池、惠贞书院小学部游泳池，前三家泳池开辟了专门的泳道做青少年游泳培训，后两家干脆只做培训，从早到晚接待不同年龄、不同需求的青少年。

    7周岁的兜兜报了两期游泳班，在惠贞书院小学部游泳馆学习游泳。妈妈说：“开始担心她不愿意来，玩了十来天不愿意走，还要学，就又报了一期，把一个泳姿学学好。”今年读初二的王帆，即将迎接游泳中考测试，他给自己设定了目标——满分。“体育运动都需要练的，只要坚持一段时间，拿满分不难。”

    这两天进入大暑节气，户外温度节节攀升，泳池日载客量也接近峰值。据了解，鄞州游泳健身中心和宁波市游泳健身中心，近期最高峰泳客超过七千人次，青少年占大多数。

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    体育旅游正流行

    前段时间，一篇《月入三万撑不过一个暑假》的文章，成为家长们热议的话题。文中，孩子花钱最夸张的部分当属出国游学，动辄三万加。宁波有些家长并不赞同这样的跟风游学，认为让孩子充分得到锻炼的旅行更有价值。

    朱钇涵，海曙外国语学校一年级学生。他的爸爸朱俊杰是网球爱好者，小家伙一年级刚入学时，爸爸给他报了网球班。从一周三练到一周五练，小家伙球技越来越好。趁着暑假，朱爸爸鼓励孩子长途跋涉去打场比赛。

    7月20日，一场青少年网球星战赛在上海举行，比赛包括：绿球、橙球和红球。朱钇涵选择了绿球赛进行挑战。比赛前前后后，朱爸爸当司机，当球童，花费了不少时间和精力，但父子俩都感觉到这趟体育比赛之旅旅非常值得，孩子充分得到了锻炼。“遗憾最终没有能进入前八，但让孩子从比赛中学到了很多，包括比赛规则，也知道自己的不足在哪里。”

    朱爸爸表示，还会在孩子学网球的路上继续坚持，也会陪他参加更多的比赛。“从被刀切的菜，到成为切菜的刀，需要的不仅是时间、毅力，还有坚持。”

    同样以体育之名前往外省参加夏令营的，还有海曙第二外国语学校的徐旺博。三年级的他只身一人前往武汉参加网球夏令营。妈妈说：“他一个人去，一个人住了一个星期。那边的教练会发一些视频过来。全国各地有不少孩子参加，每天的训练节奏很紧凑。通过这次外出，孩子得到锻炼，了解到同年龄段其他孩子的水平，有了新的努力方向。”

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    冬季项目夏天受欢迎

    宁波环球银泰城有一家冠军真冰滑冰场，暑假期间这里特别热闹，日接待量最多超过四百人次。下午两点最热的时候，也是这里人最多的时候。冰球教练兼管理人员刘雨鑫告诉记者，教练最多一天要上二十节课。冠军真冰滑冰场淡季的时候，教练一天仅有三节课可上。

    “现在是旺季，教练员有的时候排课排不过来，最多二十节，最少也要八节课。下午两点到五点过来学滑冰、冰球，或者是来玩的青少年特别多，锻炼身体、避暑两不误。”滑冰教练上一节课三十分钟，之后学员自己练习。一天如果上二十节课，需要十个小时。刘雨鑫说：“很多孩子平时上学没办法，学业重，根本没时间出来。现在趁着暑假有时间，有的孩子一周会来上三四次课呢。”

    在刘雨鑫的冰球队伍中，有两个孩子在暑假里打卡特别勤快，一个叫叶咏昊，十周岁；一个叫刘辰锐，七周岁。他们父母希望孩子日后可以读北美的学校，有体育特长出国选学校更有优势。

    两人来到冰场，在父母的帮助下穿上了冰球运动的全套装备。有一年多的冰球功底，已经在全国青少年当中处于中游水平，他们打起比赛来毫不惜力，勇猛机智。“他们两个都是打前锋位置，一周来上四次课，进步非常快。”

    师傅领进门修行在个人，两个孩子在父母的支持下平时也会加强体能训练。在他们看来，冰球不仅让他们感受到体育的魅力，未来还会给人生带来更多的精彩和机遇。

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    暑期有了体育作业

    这个暑假，一些小学也有了暑假体育作业。虽然没有像北京一些学校，要求得那么具体，通过体育锻炼表格和健康管理表格来规范、督促孩子们每天锻炼一个小时，但能够布置体育作业并要求家长监督，说明已经开始向好的方向发展。

    宁波实验学校一年级学生傅译新说，期末成绩通知书下达当天，发了一张暑期生活安排表格，包括每天跳绳和加强体前屈练习。“跳绳我们每天都在练习，我们班平均成绩很好。体前屈，体育老师上学期作过测试，有的人好，有的人不好。老师说要达标，大家要在家多练练。”

    宁波广济中心小学世纪苑校区的学生杨若涵开学上二年级，这个暑假，学校里要求的暑期体育作业包括跳绳和仰卧起坐。“每天记录一分钟跳绳多少下，仰卧起坐多少次。我跳绳可以跳一百九十下，仰卧起坐五十多次。”除了这些，杨若涵还是宁波游泳训练中心的小运动员，每天坚持两个小时的游泳训练，风雨无阻。

    现在，孩子的暑期生活非常有规律。杨若涵妈妈刘红说：“孩子已经养成了体育锻炼的习惯。我们训练时间是中午，下午固定时间休息一下，其他时间画画或者学英语。”

    专业体育人士看来，之所以布置暑期体育作业，学校的目的就是让孩子在假期重视培养良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式。

    ■专家建议

    选择多样化

    从青少年成长发育的角度来说，应该如何选择适合自己的运动？运动又该注意些什么？宁波市体育训练工作大队队医李居权从他的角度提出了一些建议。

    关于如何选择运动项目，“建议从孩子的兴趣爱好、天赋、家长所能找到的体育教育资源进行选择。快乐运动、快乐成长最重要。青少年运动训练一定要多样化，不建议过早地进入专项化训练，一定要全面发展身体素质，避免专项化训练造成身体姿态的不平衡”。

    运动中应该注意什么？李居权认为，“一定要坚持科学运动，要在专业人员的指导下掌握技术动作的要领，正确的技术动作、合理的训练安排、良好的热身与放松，有助于青少年健康快乐地锻炼。作为运动队队医，我们强调定期做好对青少年运动能力、身体素质的评估，要求家长帮助青少年完成运动处方，使青少年健康快乐运动，避免运动损伤”。

    另外，夏季天气炎热出汗多，运动前、运动中、运动后都要适量喝些水。若出汗量比较大，可以用运动饮料来补充，也可以补充一些淡盐水或淡糖水。运动前一定要做好准备活动，运动后要进行放松，避免肌肉损伤的风险。

    记者 邹鑫/文

    （图片由受访者提供）