市民在接受体质监测

    在“8·8全民健身日”10周年之际，宁波市社会体育指导中心于8月6日-9日为市民提供免费运动风险评估测试，具体包括骨密度、体成分、心肺功能、血管机能4个项目。“最近几年锻炼得少，从宁波晚报上得知可以来这里免费做测试，就报了名。”24岁的章纪聪在接受监测后直言“不虚此行”，“根本想不到自己的骨密度测试结果这么差，接下来锻炼的时候要注意不能太激烈了。”

    体质监测给出“运动处方”

    体质监测不同于医院的体检。比如在身体形态方面，体质监测不仅要测量身高、坐高、体重、胸围、腰围、臀围，还专门测量皮下脂肪的厚度；在身体机能方面，不仅要测脉搏（心率）、血压、肺活量，还要通过台阶运动来测定动态心率；在身体素质方面，则要根据不同年龄段的人的情况，从立定跳远、网球掷远、坐位体前屈、10米折返跑、走平衡木、双脚连续跳、握力、背力、纵跳、俯卧撑、一分钟仰卧起坐、闭眼单脚站立、选择灯光反应时等项目中选择部分进行测试。

    通过人体成分分析、骨密度测试、心肺耐力测试等，可以充分了解自己的身体机能，知道该怎样专业地达到控制体重、减脂、肌肉训练和营养平衡。社体中心此次推出了几项简便易行的监测项目，在完成之后为每个参加者出具一份综合的体质评定报告，然后给出不同的“运动处方”，即适合每个人的运动锻炼指导方案和饮食营养建议，让测试者可以更有针对性地锻炼。

    要了解自己的身体机能

    章纪聪向记者表示，近期参加了几次运动，都觉得特别累，这次来做体质监测，就是想了解一下自己的运动机能情况。他的监测结果显示，心肺功能、血管机能、肌肉力量比值等方面总体不错，但是骨密度显示较差。

    按照数据比对，章纪聪的骨密度相当于五六十岁人的正常值。由此，评定报告给出的“运动处方”建议他尽量不要参加剧烈运动。“看来以后要多补钙，多晒太阳了。”章纪聪表示，等锻炼一段时间后，再来做个监测看看是否有变化。

    记者采访中发现，前来监测的不少中老年市民得分不错。69岁的徐孝昌得到81分，其中心脏功能能力达到了优秀值。“我的健身方法就是多走路，平时每天走一个小时以上。”徐孝昌觉得自己的良好状态得益于此。另外一位李先生达到了82分，他也是每天参加晨跑。“总的结果还可以，不过监测显示腹部脂肪偏多，以后在饮食方面要稍微控制一下。”李先生说。

    俞女士姐妹俩两年前就来这里做过监测，这次相约一起来，是想看看现在身体机能有什么变化。她们的综合评定得分良好，一个75分，一个80分。“我们平时都是早上走路，晚上跳广场舞，一直保持锻炼，今天的结果还不错，和两年前差不多。根据建议，爆发力、力量性练习不适合我们，不过我们也不太会去做这种激烈运动。定期监测挺好的，隔段时间我们还会来做。”

    记者 戴斌 文/摄