2019年国际糖尿病联盟（IDF）研究数据显示：全球成人糖尿病患者——4.63亿人；我国成人糖尿病患者——1.16亿人；我国成为“世界第一糖尿病大国”，这意味着全世界超过1/4的糖尿病患者来自中国。

    更让人揪心的是，据报道，2013年中国成人糖尿病总患病率约为10.9%，而糖尿病前期患病率为35.7%。也就是说，三个人中就有一人是糖尿病的“后备军”。

    哪些人是糖尿病“后备军”？糖尿病真是吃糖吃出来的，还会遗传？

    糖尿病早期危险信号有哪些？

    糖尿病的“后备军”，是指血糖异常但尚未达到糖尿病诊断标准的糖尿病前期人群。

    其中，主要包括空腹血糖受损（即空腹血糖6.1-6.9mmol/L）和糖耐量异常（餐后2小时血糖7.8-11.0mmol/L）等人群，6年内超过一半的人会转化为糖尿病。

    因此，及早发现身体的九大危险信号显得尤为重要：

    口干舌燥，饮料越甜越好；老是感觉饿，不吃就心慌；近期出现的尿频、尿多症状；没有刻意减肥却瘦了很多；四肢纤瘦，肚皮却越来越大；皮肤老是发痒，容易长疖子；颈脖子，胳肢窝发黑；脚麻手麻，眼睛发花；浑身没劲儿，提不起精神。

    如有上述症状，建议及早前往正规医院就诊，但也不要盲目对号入座。

    糖尿病真是吃糖吃出来的？

    很多人会问，糖尿病到底怎么来的？吃糖吃出来的吗？哪些人最危险？

    糖尿病真是吃糖吃出来的？当然不是！

    其实，糖尿病的病因有很多，如遗传因素、环境因素、免疫缺陷、药物作用、精神刺激、分娩、肥胖等，而吃糖只是不良生活方式的一种。

    但以下六大危险人群需要提高警惕：

    年龄超过40岁，有糖尿病前期史；大肚子细腿的腹型肥胖者（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；合并高血压、高血脂或动脉粥样硬化性心血管疾病；久坐不动，工作压力大，长期吃抗抑郁药的人群；母亲怀孕时有糖尿病史；父母有2型糖尿病，体重超重或肥胖者。

    对于高危人群，要注意控制饮食，科学运动，戒烟限酒，管理体重，放松心情。

    糖尿病真的会遗传？

    是的！糖尿病确实会遗传。

    对于家有“糖人”的朋友，其后代患糖尿病的概率会相对增高，但也不是绝对的。

    生活中提高警惕，积极采取预防措施，很多人是可以避免得糖尿病的。

    比如怀孕时尽量避免病毒感染，保持身心愉悦，注意孕期膳食搭配，避免食补过度造成巨大儿，出生后提倡母乳喂养；青少年控制摄入热量，避免营养过剩，适当参与游泳，羽毛球，乒乓球等运动来锻炼身体。

    “后备军”一定会发展成糖尿病吗？

    不一定！

    通过早发现，早诊断，早干预，糖尿病前期高血糖可被逆转，50%-70%糖尿病患者也可以避免并发症的出现，80%可得到有效控制。

    得了糖尿病该怎么办？

    糖尿病人群需要注意：

    合理用药定期复查 遵医嘱用药，监测血糖，按时复查，并进行肾病、眼病等并发症筛查。

    少食多餐要吃好 少油少盐，多吃蔬菜，定时进餐，主食每餐不超过2两，搭配粗杂粮和乳制品，增加一两豆制品，减少一两肉类。

    瓜果蔬菜选择吃 黄瓜、冬瓜、苦瓜、芹菜、西红柿等都是菜篮子里的“降糖能手”。水果尽量选择两餐之间吃，如柚子、鲜桃、李子等，多吃一个水果，扣除主食半两。

    户外活动要趁早 血糖稳定者，每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动，如快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球等。

    健康体重保持住 肥胖或超重者建议3-6个月减重5%-10%，消瘦者则应通过提高营养达到理想体重。

    ●科普信息速递

    日前，最高法发布解释，规定强迫、引诱未成年人使用兴奋剂以虐待定罪处罚。

    17日，我国第二艘航母顺利通过台湾海峡，赴南海相关海域开展科研试验和例行训练。

    王元卓 洪阳