提起肚皮舞，很多人会联想到《一千零一夜》故事里蒙着面纱的阿拉伯女郎——穿着镶满亮片铃铛的舞衣，随着神秘轻快的音乐，舞动着脖子、手臂、手指、腰、臀，身段婀娜、舞姿婀娜……

    如今，肚皮舞早已成为都市女性的一种健身方式。近日举行的宁波市“一人一技”全民健身公益技能培训走进商圈活动中，来自慈溪的孙磊亮（圈内朋友都叫她“果果”）和同伴们为学员们演示了肚皮舞。“舞蹈给我带来良好的身体状态，也让我自信和愉快。”她说，现在肚皮舞还很小众，但是自己愿意坚持这项精致的运动，让自己精致地生活。

    学习肚皮舞后一个月瘦30斤

    “现在可以选择的体育项目很多，比如有的人喜欢跑步，有的人喜欢游泳，有的人喜欢打球，每个人选择的项目应该都和性格、兴趣有关。”果果说，自己喜欢比较动感一点但又不是太激烈的项目。而接触肚皮舞也是机缘巧合，果果抱着试一试的心态，却真的喜欢上了。

    2011年，在姐姐的支持下，果果前往北京拜师学习，她的老师是周欣宇。周欣宇是国内超级明星肚皮舞导师，作为美国“肚皮舞之母”苏海拉最喜欢的一位中国学生，曾被评为“亚洲最美舞者”，业内誉之为“阿根廷风格肚皮舞小天后”。果果告诉记者，当时在周欣宇的培训中心学习了一个多月。

    “那段时间记忆很深刻。当时每天练习八九个小时，脚底都起泡了，晚上回住地挑破水泡，第二天继续苦练。”果果说，这一个多月时间，自己体重下降了大约30斤。去北京之前，1米66身高的果果体重130多斤。“人有点虚胖的，还经常头晕。”经过个把月苦练后回家，身边的亲友对她的变化赞许有加，都认为她比以前更漂亮、更精神。

    她喜欢当一名“修炼型”舞者

    关于肚皮舞的起源，向来说法不一，多数观点认为肚皮舞源自埃及：3500年前古埃及的壁画里有和现代肚皮舞女郎相似的舞娘，其优美的舞姿充满着迷人的韵味。经过了几千年历史文化的沉淀，优美、奔放、热情的肚皮舞，已经成为适合现代女性的健美和娱乐方式之一。

    果果认为，每一种锻炼方式都可以“把身体打开”，激发自己身体和精神的潜能。练习肚皮舞当然也有不少好处，比如：挺胸、抬头、收腹等动作就让跳舞的人形体更加挺拔优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题；可以锻炼身体柔韧性和灵活性，也是很好的协调性和节奏感训练；通过音乐、动作、表情、姿态、服饰等方式表现内心世界，培养更好的气质，让练习者热爱生活，并能欣赏美、体验美。

    果果参加过全国比赛获得过第二名，但是她并不热衷于比赛，而是更喜欢默默地当一名教练，有空时去上海等城市参加一些进修培训。她现在是国家高级肚皮舞教练，可她笑称自己不太喜欢抛头露面：“我觉得自己是‘修炼型’的，所以哪怕有时候一个人在场地里练练也觉得挺好。”正是因此，她参加表演活动并不多，甚至连自己舞蹈时的照片都拍得不多。“有人建议我拍些视频发发抖音之类，说点击量肯定高。但是我又不想当网红，平时练习练习，健康快乐就好。”

    肚皮舞还是很小众的运动项目

    当然，肚皮舞并非果果唯一的锻炼项目，她也是瑜伽、健身操等项目的教练。“相对来说肚皮舞练习的人还是不多。我们慈溪有肚皮舞社团，前几年练习的人更多一些，顶峰的时候，我每个星期要带十几节课。但是现在健身的人越来越多，跳肚皮舞的反而少了。”她认为，肚皮舞技巧性强，可能是很多人没有足够的时间和精力去仔细学习并提高，“肚皮舞需要练好基本功，特别是协调性方面。跳肚皮舞的时候，肩是肩，胸是胸，手是手，各有动作表现，但是很多初学者往往是整个身体在抖动。如果不花时间和精力下去，动作做不好，有些人就会失去信心和兴趣。”

    那么，会不会还有观念上的问题？比如很多人的印象里，肚皮舞需要穿胸衣、露肚皮表演。对此，果果认为，漂亮的衣服和饰品当然为舞蹈加分，但是现在的肚皮舞服装越来越贴切人们的生活了，出现了很多的款式，不一定都是胸衣和露肚子形式的。即使是穿普通的运动服装，也照样可以练习肚皮舞。

    如今，运动是果果生活中的重要内容，她经营着一家集服装、美容、运动为一体的形体馆，也是当地新悦瑜伽馆的教练。她保证每天一小时的锻炼，除了肚皮舞、瑜伽、健身操之外，也会穿插器械力量训练。“参加任何运动，体能都很重要，比如肚皮舞，也需要有很好的下肢力量。”她认为，这样的生活方式能让自己身体健康，也保持生活的热情。

    可以从零基础开始的一项锻炼

    作为女性舞蹈，肚皮舞与其他舞蹈相比最大的特色就是随着变化万千的音乐节奏，像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体，时而优雅，时而妩媚，其中摆动腹部、舞动臂部、胸部的动作是传统“秘技”。

    果果当然希望有更多志同道合的朋友，希望有更多女同胞了解和参与这项尚属小众的运动，所以现在也加入到我市“一人一技”全民健身公益技能培训活动。对毫无舞蹈基础的人来说，学习肚皮舞会不会太难？果果表示，这当然也是可以从零基础开始的一项锻炼：“以前没有舞蹈经历的人，可能更需要一些舞蹈锻炼来改变自己，比如让关节和韧带更好地活动起来，协调性得到更好锻炼，从而把自己形体塑造得更好，把精气神也提起来。当然，学习总是需要有个过程，特别是刚开始的时候需要毅力去坚持。”

    肚皮舞的舞者，一定是非常自信的人——对自己身体的自信，对自己美丽的自信。果果说，每次跳舞的的时候，总是感觉特别自信和愉快。“舞蹈可以把健康和快乐带进你的生活，愿每个人都能活出花样年华。”

    记者 戴斌