根据浙江省人民政府办公厅通知，全省各级机关2月3日起正常上班。今天，部分宁波人就将返回工作岗位。再过几天，我市还将迎来一波新的返工潮。在人员流动和聚集趋于频繁的情况下，我们应该如何做好自我防护？

    尽量选择步行、骑车、自驾上班 乘坐公共交通时 务必全程戴口罩

    宁波市疾控中心提醒，上班之前，工作人员要自行健康监测，若出现可疑症状（包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等），不要带病上班。

    上下班路上，尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑车或乘坐私家车上班。如果因为实际原因必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。乘坐途中，尽量避免用手触摸车上物品。当乘坐的公共交通工具上出现新型冠状病毒感染的肺炎疑似病例，或出现疾控部门认为需要医学观察的情况，一定要积极配合。

    到达办公室之后，要及时更换口罩，并将使用过的口罩用塑料袋扎起来，放进有盖的垃圾桶内。摘除口罩后，应立即在流动水下用洗手液或肥皂洗手，时间为15-30秒；也可以使用含酒精的免洗手消毒液或消毒纸巾擦拭，时间大约为20秒。

    特别需要提醒大家的是，上下班途中请勿用手接触口、鼻、眼等部位。

    在办公室尽量也要戴口罩

    彼此说话保持至少1米距离

    有人的地方就有传染的风险。随着企事业单位陆续复工，员工之间相互接触的机会大大增加，务必要重视办公室的各种防控措施。

    中国科学院大学宁波华美医院（宁波市第二医院）感染内科陈琳主任建议，各单位要及时了解、掌握员工假期的出行情况以及相关人员接触史，每天监测职工的体温、是否有咳嗽乏力等不适症状，建议出行及集中办公时佩戴口罩，如有发烧、呼吸道症状要及时到各医疗机构的发热门诊就诊。

    宁波市疾控中心也提醒，员工进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常方可入楼工作，并到卫生间洗手。若体温超过37.3℃，即便没有重点地区旅游居住史或和重点地区回来的人有密切接触，也请勿入楼工作，并回家观察休息，必要时到医院就诊。

    即使大家都没有去过疫区，没有跟感染或疑似感染的人接触过，但考虑到近期也是流感高发期，大家在办公室尽量都戴上口罩。特别是一些服务型行业，工作中难免会与人产生一定接触，所以戴好口罩很有必要。

    同时，建议彼此说话的时候，尽量保持至少1米远的距离，减少飞沫传播的风险。

    尽量不开会少开会 建议办公室 每天通风3次

    《浙江省人民政府办公厅关于延迟企业复工和学校开学的通知》提到，全省各级机关2月3日正常上班后，要推迟、减少会议和大型活动，切实用好“视频会议”和“掌上办公”。

    对此，宁波市疾控中心建议，疫情期间，尽量不开会、少开会，必要时可选择视频会议。必须召开的会议，建议佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒，开会人员间隔1米以上。减少集中开会，控制会议时间。会议时间过长时，一定要开窗通风。会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品建议开水浸泡消毒。

    工作期间，如果有必需的外来人员来访，接待时双方必须佩戴口罩，减少握手、拥抱等肢体接触，并及时洗手。

    开窗通风是一个良好的预防呼吸道疾病的方法。所以办公室要勤开窗常通风，建议每天通风3次，每次20-30分钟。如办公室无法开窗，则要增加新风量。

    可以用75%的酒精对办公场所公共领域内高频接触部位进行消毒，比如电梯按键、门把手、座机电话等。

    个人物品根据个人实际情况来消毒，同样可以用75%的酒精擦拭鼠标键盘、工作证、文具、椅子、办公桌面等。酒精要喷洒覆盖物件，自然晾干即可，不用擦拭。

    传递纸质文件前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻或用手肘衣服遮住口鼻，使用过的纸巾投放至有盖垃圾桶内，并立即洗手。

    办公场所的洗手间要配备足够的洗手液，保证水龙头等供水设施正常工作。保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。

    建议分餐、分时段就餐 由单位送餐到各科室

    返岗后，吃饭怎么办？这也是很多员工关心的问题。对此，宁波市疾控中心建议有食堂的各单位，采用分餐、分时段就餐，避免人员密集。

    疫情期间，医务工作者都奋战在一线，医院如何保障他们的用餐安全？或许他们的做法能够给其他单位一些参照。

    据宁波市第一医院营养膳食科科长冯波介绍，工作日该院大约有1000名职工上班，双休日有600-700名职工上班。为避免人员集中造成的交叉感染，从1月28日起，医院发布通知，取消食堂集中就餐。前一天，各科室、病区分别统计好第二天所需饭菜数量，主要是中餐。第二天，所有值班医护人员和患者的饭菜，都由食堂进行打包，然后送到各科室、病区。

    “有些医护人员是临时加班，前一天没有订餐，还有职工没有及时获知取消食堂就餐的通知，我们特意安排安保人员在食堂进行管理，一是控制人流量，2小时内不可以超过50人，二是所有进入的人员必须洗手，同时确保一人一桌吃饭。”冯波介绍说，“为了做好这项工作，我们食堂目前有45名员工在上班，所有厨师、服务员、工人都来加班了，运送餐车的员工每天中午都要送餐3-4趟。”

    此外，就餐前，一定要记得洗手，避免面对面就餐，避免与他人交谈。

    勤洗手！勤洗手！勤洗手！ 重要的事情说三遍

    多数传染病都会通过接触传播，保持手部卫生非常重要，所以，一定要勤洗手。到单位，第一时间洗手；吃东西前，先洗手；到过电梯间、饭堂高危区，回来洗手；外出回来，马上洗手；要接触自己面部特别是鼻孔与眼睛前，先洗手。

    洗手时，要注意用流动的水和使用肥皂（洗手液）洗手，整个过程持续30秒，揉搓时间不少于15秒。

    可使用七步洗手法：

    （1）搓掌心：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；

    （2）搓手背：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；

    （3）清指缝：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；

    （4）洗指腹：双手呈弓形，彻底清洗指腹；

    （5）洗拇指：一只手握住另一只手的拇指搓洗；

    （6）洗指尖：指尖摩擦另一只手的掌心；

    （7）洗手腕：一只手握住另一只手的手腕转动搓洗。

    回家后还是要先洗手

    然后洗澡换衣服

    宁波市疾控中心还建议，疫情期间，大家下班后还是赶紧回家，避免多人聚会。

    下班前，没戴口罩的记得戴上口罩。戴口罩前，记得先洗手。

    回到家的第一件事情，还是先洗手。外面穿的衣服，挂在门口的换衣间或者门口的挂钩上面。此外，本来都是晚上睡觉前洗澡，这段时间，有条件的话，建议大家回到家就先洗个澡，换上干净的衣服。

    上海华山医院感染科主任张文宏说：“如果日常生活可以做到这些，那么普通市民得新型冠状病毒肺炎的概率，就非常非常低了。”

    记者 贺艳 通讯员 鲁苏霞 郑轲 制图 周斌