冯莉霞

徐春炜

刘林

    对于真正喜欢上运动的人来说，无论是疫情期间深居简出的日子，还是可以自由奔跑撒欢的时光，都不会忘记给自己安排适当的锻炼时间。

    甬城健身达人圈子里一向不乏热心人，他们在最近居家期间不仅自己每天参与锻炼，甚至通过录制小视频分享、微信群监督朋友“锻炼打卡”等方式，为更多人参与运动提供指导与服务。记者采访了其中几位，他们的故事关乎运动，更关乎生活。

    减肥塑形是种生活态度

    刘林的生活很自律，近年来几乎每天都给自己安排一定的运动时间，多年坚持运动，让她拥有了让很多女同胞艳羡的身材。“很多人看到我以前的照片时，都以为我比以前瘦了很多，但事实上我通过塑形运动重了8斤。”刘林说，减肥塑形不能只看体重，更在于是否保持一种阳光健康的生活。

    刘林现在是跆拳道黑带三段、国家二级运动员，她喜欢单车骑行、打高尔夫，也喜欢室内健身，是中国营养协会认证塑形教练。她参加世界旅游小姐大赛获得宁波区季军，上过浙江卫视钱江频道美食节目展示厨艺，也在黄龙体育中心的公司万人大会上做过演讲。“上得厅堂，下得厨房”，大概她是算得上了。

    是她天生丽质、天赋过人吗？不是。刘林的家乡在山东泰安的一个农村，因为家庭原因，她17岁就外出打工。有一天，她在路上看到一个女孩扎着一根马尾辫，穿着跆拳道衣服特别帅气自信的样子，刘林便悄悄地跟在后面……“除了生活支出，还要支付跆拳道学费，我最多的时候同时兼职5份工作，然后每天挤出时间参加跆拳道训练。”刘林说，那几年自己没有穿过一次裙子，因为经济压力，也因为不够自信，还因为苦练跆拳道导致身上有淤青。

    从来是功夫不负有心人，一个自卑的农村小妹，在不断学习、内外兼修中蜕变。从跆拳道、骑行、高尔夫、塑形，到组织烘焙、护肤、亲子教育等小课堂……刘林认识了越来越多的朋友，并一步步成为各种活动和派对的主角。“上电视、上杂志封面、参加模特大赛、在万人活动舞台上演讲，现在能做到的事情，以前想都不敢想。”刘林告诉记者，如今自己和弟弟在余姚开设了两家跆拳道馆，同时也是一名“安利创客”，已经在宁波买了房子，把家人都接到了宁波。

    刘林认为，运动让自己学会刻苦努力、不断坚持，让自己成长为一个独立、自信、阳光的女孩。“疫情期间，宅在家里的很多年轻人可能会沉迷于电视和手机，所以我想去带动更多人以更积极、健康的态度居家生活，通过朋友拉朋友组建了一个微信群，一个星期就有上百人加进来，其中绝大多数都是过去不曾碰面的新朋友。”刘林在群里建立健身打卡规则，每天自己将录制的健身小视频教程上传，有时候也讲讲营养和健康，讲讲运动和心理，“情绪也很重要，而运动能排除负面情绪，让人快乐起来”。

    “运动不要追求时尚，不是别人去跑步你也去跑步，别人去打球你也去打球，而是要选择自己喜欢、适合的方式，有兴趣了就会热爱，热爱了就能坚持，坚持了就有效果。”她说。

    参与运动

    什么时候都不晚

    从运动的角度看，徐春炜可以说还算是个“新人”。“以前我没有运动的爱好，后来是觉得自己有点太胖了。有一段时间就注重营养方面，希望从饮食方面来控制体重，但是后来觉得光节食不行，还是应该从运动和营养两方面来推进，让自己更健康。”徐春炜认为，“参与运动，什么时候都不晚，当自己慢慢进步了，就有更充足的兴趣和信心坚持下去。”

    现在每个人的身边都有几个跑步的同学或者朋友，徐春炜当然也不例外。“朋友圈里经常能看到同学和朋友发的跑步图片，所以我觉得这应该是一项挺好的运动，参与很方便，场地要求和装备要求都不高。报名参加赛事活动，还可以到处去走走，看看风景也交交朋友。”于是，徐春炜也加入了健康跑的行列，住在鄞州区的他，周边的公园成为他锻炼的好去处。

    值得一提的是，徐春炜在启动跑步之前，就通过自己公司推出的塑形减脂课程，把体重“甩”掉了10公斤。“体重降下来一些再去跑步，膝关节负重小一些更好。再加上运动之后注意营养补充，所以自我感觉还是不错的。”也正是因为有健身和营养两个方面的准备工作，他在开始跑步后进步也很明显。

    徐春炜去年8月正式加入跑步行列，仅仅半年多时间，他已经完成了两次半程马拉松比赛和一次全程马拉松比赛。“去年10月底第一次跑马拉松比赛，我回到老家建德参加了半程马拉松，然后12月份参加了东钱湖马拉松半程组比赛，今年1月参加了厦门马拉松赛完成首次全马比赛。”徐春炜告诉记者，参加这些赛事，让自己真正感受到了长跑对于意志力的磨炼，“从日常跑几公里，到完成半马，再到完成全马，体验下来还是有很大差别的。比如全程马拉松，跑到30公里以后我感觉关节和韧带突然疼了，腰也酸疼，不过最后还是坚持了下来。”

    所谓坚持就是胜利，徐春炜说，以前总是会仰慕那些能跑全马的人，当自己也完成一项想做却一直没去做的事情，哪怕过程再艰苦，到达终点的时候还是会非常兴奋。“我不是去争名次抢奖金的人，跑步就是提升自己和结交更多爱运动的朋友，这都是吸引人的地方。”他说。

    每一天的挥汗努力

    都很值得

    冯莉霞认为，健康的生活方式应该是“常读书、常锻炼”。她在微信朋友圈招呼伙伴们：“宅家如何不变胖？实践可以证明除了‘会吃’，也得会练。每天的挥汗努力，都是为了能够活久见！唯有坚持下去，一起活久见！”

    冯莉霞从小就在运动场上摸爬滚打，自小学三年级开始练田径，主攻短跨跳方向。高中毕业时，获得100米栏、400米栏、跳远二级运动员成绩。大学后又考取了篮球国家一级裁判，2010开始参与CUBA中国大学生篮球联赛竞赛技术分析工作和浙江省大学生篮球联赛执裁。2013年开始参与宁波市篮球界的各项竞赛组织和裁判工作。

    除了“老本行”田径和篮球，她也喜欢室内健身锻炼。去年5月11日至7月11日，冯莉霞就参加过一项为期八周的健身房塑形主题锻炼。“活动从5月11日开始，谐音就是‘我要腰’。”她说，大家应该从锻炼身形开始，热爱健康，热爱生活，“健身当然不只是为了体重，而是为了不轻易被疾病打倒。”

    疫情期间，冯莉霞利用自己的运动特长为小伙伴们服务，自己居家锻炼的时候录制小视频，通过微信群、朋友圈、抖音等方式转播给朋友们。“从服务帮助别人健身的角度来说，肯定是视频比文字更好，所以我制作了些视频，发的都是自己做的练习动作，会组合一下推荐给大家。”她特别强调的一点是：不管做运动还是做别的事情，千万不要懒。“如果懒习惯了，哪天稍微努力一下，就以为自己是在拼命了！”

    冯莉霞还表示，运动是可以让人更加乐观积极的方式之一，“运动的身体体验，是带来快乐、自由、热血的感觉；运动的生活体验，是更加地自律，管理好自己的起居和工作；运动的生命体验，是保持年轻的状态，赋能更多价值。”冯莉霞这样总结自己的运动体验。

    记者 戴斌（受访者供图）