万玲

聂艳 通讯员 周森权 摄

何燕琼

    防控疫情期间，我市大型体育公益项目——“一人一技”体育技能公益培训在通过相当长的时间“网络直播”预热之后，近日正式举行了今年的启动仪式。在这个平台上为市民示范与传授健身技能的，大多是坚持锻炼十几年甚至数十年的专业教练或者运动达人。

    为什么他们参加锻炼能够如此不懈？不同项目的几名教练接受记者采访时都表达了同一个理念：当运动成为一种生活方式，既带来健康，又带来快乐！

    孕产瑜伽讲究个性化

    “你喜欢跳舞就去跳舞，你喜欢跑步就去跑步，关键是要动起来，这样既带来健康，又带来快乐。每个人的年龄、性格和身体素质等都有所不同，所以每个人都应该多去体验不同的运动项目，从而找到最适合自己的锻炼方式。”万玲说。她是“一人一技”体育技能公益培训瑜伽项目的宣教员，在“一人一技”启动仪式上，她和“吉瑜伽”同伴们的纤体瑜伽课程通过甬上、甬派和“一人一技”小程序等多个平台直播，吸引了数万人次观看。

    万玲从小学习舞蹈，但是11年前偶尔体验了一次瑜伽课，让她对这项运动一见钟情。“当时的第一感觉就是和以往接触过的运动完全不同，因为锻炼的过程中还加进了冥想、呼吸方面的练习，所以特别放松，那天晚上睡眠都特别好。”万玲说，多数运动项目都是快节奏的，但是瑜伽可以很舒缓，却不失锻炼效果，而呼吸法、休息术方面的锻炼更是让自己在心理和精神方面获益良多。

    现在万玲是两个孩子的妈妈，而怀两个宝宝的孕期，她也都坚持瑜伽锻炼。“对我的帮助还是很大的，一方面身材没有太大变化，另外一方面没有出现产后抑郁之类的问题，生完孩子一个月后就投入工作了。”万玲希望把这种体验分享给更多人，所以致力于推广孕产瑜伽。

    “女生们如果怀孕之前就经常锻炼，对宝宝有好处，对自身也有好处。生孩子的过程也是要花力气，需要身体力量和柔韧性的，而且经常运动的人性格通常更开朗，产后抑郁的可能性也更小。”万玲告诉记者，自己在带领准妈妈们练习瑜伽时，当然也是很小心的：必须在妇保所建好卡，看过B超单，然后根据胎儿着床位置，设计合理的练习动作。

    “给准妈妈们上课，我们都是一对一教学，安排个性化运动方案。每次运动前后，也都要监测胎心。当然，有些准妈妈的家人会不放心，当他们了解清楚运动原理之后，慢慢就接受了。”万玲说。

    去年国际瑜伽日我市组织瑜伽大赛时，“吉瑜伽”的几名准妈妈选手还参加了表演。

    今年疫情期间，万玲和“吉瑜伽”同伴们开设了网络直播教学，最多的时候每天有三堂直播课。“宅家期间其实很多人需要健身指导，我们应该做好服务。”万玲表示，希望更多的女生加入健身锻炼行列，希望所有的妈妈和孩子都健康平安。

    威风锣鼓上过央视舞台

    “我已经打了30多年的腰鼓，腰鼓打起来节奏性好，又是具有民族特色的传统运动项目，无论是小朋友还是老年人，只要拿起腰鼓，都会被它吸引。”聂艳说。她是“一人一技”体育技能公益培训活动腰鼓项目的公益使者，近两年我市的“体育春晚”，都是由她和同伴们的威风锣鼓节目开场，她们也经常在各种大型活动中现身，营造热烈气氛。

    聂艳原本是个会计，但一直爱好文艺，经常热心地教人跳舞，认识她的人总是亲切地称她为“聂老师”。早在2001年，聂艳就组织起了金色年华艺术团，经常和一批热爱艺术的朋友们在一起练习舞蹈、腰鼓，也经常排练节目参加各种表演。2009年，明楼街道成立了以她名字命名的宁波首家基层文化工作室——聂艳群众文化工作室，之后更是名头日盛。为了更好地帮助大家提高水平，聂艳也不断参加各种培训和学习，比如拿到了国家级社会体育指导员证书，还成为健身秧歌一级裁判。

    排练舞蹈、秧歌、大鼓、腰鼓等各种项目……聂艳凭借她的激情和热心，使自己和团队成了宁波各类群众文体活动的主力军，由她领衔的节目也屡获佳绩，例如她和姐妹们的激情舞蹈还在央视“激情广场”节目中演出，《军民腰鼓队》曾登上过中央电视台七套节目，《锣鼓队》获得过浙江省腰鼓队金奖。

    前段时间，大家无法集中演练，于是聂艳给大家发送骨关节活力操的教学视频，让同伴们在家里保持锻炼。她说，最近又可以去公园里练习了，大家都很开心，“毕竟团队里大家感情很好，长时间没聚在一起了，都想在一起练练。不过最近一起练是有要求的，比如练习的时候人与人间隔距离要足够大，练习前后不要扎堆聊天等。”

    除了参与“一人一技”公益培训之外，聂艳团队还有不少“订单”等着去完成。“今年要到12个乡镇去教腰鼓，另外要去老年大学等几所学校上课，等疫情过去，还是会很忙。”聂艳告诉记者，有健康的身体才有美好的生活，希望更多的人来跟我们一起锻炼。

    街舞老师也爱玩击剑

    今年“一人一技”启动仪式上，黑可猫少儿街舞俱乐部的课程是四项直播教学内容之一。“小朋友的天性都是活泼可爱的，又都是天生有创意的。街舞节奏感很欢快，也看重动作创意，所以对于培养孩子的舞蹈兴趣非常有好处。”何燕琼向记者表示。

    何燕琼自己也从小学习舞蹈，民族舞、芭蕾舞等都下过工夫，后来也体验过街舞。在她看来，街舞率性又讲究创意，需要音乐的熏陶，需要优秀的舞蹈技能，从健身的角度来说是项很好的锻炼。而随着街舞逐渐被社会所认可，少儿街舞日益受到家长们的关注——少儿街舞的动作并不复杂，难度不高又带有少儿的肢体特色，可以让孩子的身体和舞感得到锻炼，同时也可以让孩子们热情澎湃，挖掘他们的才艺潜质。何燕琼原来是一名少儿电视节目主持人，后来她决定创业的时候就选择了少儿街舞。

    “对每个人来说，健康都应该放在第一位，这不仅仅是身体外在表现得健康，还包括情绪等心理和精神等方面。”何燕琼说，自己在创业之际就曾面对很大的压力，所以通过体育运动来锻炼身体，同时也释放了心理压力。

    何燕琼还喜欢玩击剑，她觉得击剑运动特别有仪式感，“击剑服一穿上，就感觉特别精神”。她第一次体验击剑，是在上海一家俱乐部，尝试过之后即被吸引。

    “女生通常都比较胆怯，击剑可以很好激发应对挑战的能力和信心。因为击剑是面对面的对抗，你必须直面挑战，无法退缩；你必须在很短的时间里做出判断和决断。”何燕琼表示，自己当然不是以参加比赛、争取名次为目标，而是当做一种趣味的锻炼方式，既可以提升自己的判断力和决策力，也是一种良好的社交方式，“脸书（Facebook）的创始人扎克伯格在高中和哈佛大学读书的时候就是击剑队员，他就曾经说过，击剑培养了自己的大局观，给自己的事业带来了很大帮助。”记者 戴斌

    图片由受访者提供