受疫情影响，学生暂时无法返校，各种网课包括体育课也都搬进了家里。14岁的初三学生小陆，在家一口气完成体育作业——200个深蹲、仰卧起坐、跳绳后，出现大腿酸痛、尿色发红等症状，后被确诊为横纹肌溶解症。

    一次剧烈运动导致横纹肌溶解症

    初三学生面临体育中考压力，男生小龙在进行一次深蹲、跳绳、高抬腿的高强度运动后，感觉双腿酸痛，走路一瘸一拐。家长担心运动量太大，向老师请了假，休息两天后，小龙的酸痛症状缓解了很多。

    而初三女生小陆的情况更严重一些。一次，她在完成200个深蹲后，还做了仰卧起坐和跳绳，当时觉得很累，但没在意。第二天一早，仍然双腿酸痛，轻轻一碰就痛，走路都有些不稳了。刚开始，家人以为休息一下就会好，后来出现尿血症状，家人赶紧带着小陆到了医院。

    经检查，小陆的肌酸激酶数值高出正常标准的900多倍，肌红蛋白升高，被诊断为横纹肌溶解症。

    体育运动、健身锻炼要量力而行

    同样是上体育课，为什么有的学生会出现横纹肌溶解，有的学生不会呢？专家表示，每个人的耐受能力不同，要想判断自己的运动是否适量，可参照“适量运动法”：以锻炼刚停下来时1分钟的脉搏数为基准，用220减去年龄数为最高脉搏数。一般来说，最高脉搏数乘以60%为理想锻炼脉搏数的下限，体弱者与老年人不宜较剧烈运动，应取下限为宜。最高脉搏数乘以85%为理想脉搏数的上限，若达到或超过上限就应减少运动量。

    专家表示，体育运动和健身锻炼都要遵守循序渐进的原则，根据自己的情况量力而行，逐渐增加运动量，包括时间、强度、耐热能力等。此外，运动前、运动中，都要补足水、电解质以及维生素，尽可能少量多次，避免出现脱水的情况，这样能够大大降低横纹肌溶解的风险。

    针对学生，专家提醒，在完成体育任务时要量力而行，实在吃不消的话记得“@老师”，每天注意保持适量运动。

    ●延伸阅读

    横纹肌溶解症

    横纹肌溶解症并不少见。宁波市第一医院急诊科专家介绍，横纹肌又称骨骼肌，主要附着于骨骼上，在显微镜下观察又呈现明暗相间的横纹而得名。

    引起横纹肌溶解主要有物理因素和非物理因素两种。物理因素常见的原因就是，剧烈运动或长时间不运动后的突然大量运动、肌肉挤压伤、高热等。非物理性因素则包括，药物（大剂量给药，肾脏或肝功能不全，使用环孢素、华法林、他汀类、地高辛等药物）、毒物（受污染的小龙虾、急性有机磷中毒等）、感染（病毒和细菌感染均可导致）、电解质紊乱、自身免疫性疾病等。

    横纹肌溶解，最常出现的表现是受累肌群出现疼痛、压痛、肿胀、肌无力等；全身乏力、发热、心动过速、恶心呕吐等；尿液呈现茶色或酱油色或红葡萄酒色。医生提醒，一旦出现以上症状，患者应立即就医治疗，否则严重的会影响肾脏功能。

    记者 孙美星 通讯员 陈静娜