本报讯（记者 孙美星 通讯员 张琳玲） 突如其来的新冠肺炎疫情牵动了每个人的神经，现在抗疫已取得阶段性胜利，你最想做的是什么?不少人选择健康和养生，因为这次疫情，大家发现原来肺部那么脆弱，对肺也有了更多的关注。记者从宁波市中医院了解到，最近一段时间要求调理养肺的市民明显多了。

    冬春季节是呼吸系统疾病的高发季，但最近一段时间，宁波市中医院呼吸内科洪波主任发现，门诊接诊的呼吸道感染的患者和往年相比明显减少，慢阻肺、哮喘急性加重的患者也少了。“我想这和大家戴口罩、勤洗手、保持社交距离的防控习惯有很大的关系，减少了感染的机会。”洪波说，门诊遇到前来调理肺部的人明显多了，有些肺部有基础疾病的患者主动要求调治，养肺需求在变大，大家更愿意花时间和精力去保养肺部，提高免疫力。

    我们应该如何正确养肺呢？中医讲肺为“娇脏”，肺为“华盖”，是指肺在体腔中位居最高，犹如伞盖保护其下的脏腑，它有保护脏腑、抵御外邪、统领一身之气的作用，而同时肺又特别娇嫩，喜润恶燥，通过气管、喉、鼻直接与外界相通，因此肺的生理功能最易受外界环境的影响，外邪多首先入肺。

    作为人体最娇嫩的器官，怎样保养自己的肺？洪波主任介绍了一些简单有效的小妙招。

    方法一：多喝水。通过喝温热水滋润咽喉，保持呼吸道滋润，这是最简单的方法。热水不仅可以喝，还可以用鼻腔吸入它的水蒸气，中医讲肺开窍于鼻，这样做可以滋润鼻道，从而使肺得到滋润。

    方法二：学会“呼吸吐纳功”。此次新冠肺炎的病位主要在肺，因此通过吸纳大自然的清气，吐出人体的浊气，可以调节气血，增强肺脏的功能。在放松舒适的前提下，吸气深而慢，尽量把大自然的清气吸入，以意念送入“丹田”位置（脐下三寸处）。用嘴呼气，也要做到深而慢，一吸一呼为一个循环，可以做15分钟。

    方法三：主动咳嗽、开怀大笑。主动咳嗽可以帮助我们排痰，大笑可以增加肺容量，使呼吸道通畅，也可以让整个胸腔得到运动、扩张，达到养肺的目的。同时生活中我们要注意调节好自己的情绪，尤其在新冠肺炎疫情期间，笑容可以保持心情舒畅，避免悲观焦虑。

    方法四：饮食均衡、健脾化湿。本次新冠肺炎的患者多表现为脾虚湿重甚至湿毒交结，脾为生痰之源，肺为储痰之器，因此要养肺增强免疫力，健脾化湿也显得尤为重要。大家宜吃具有健运脾胃的食物，如五谷杂粮、山药、莲子等，忌吃性质寒凉，味厚滋腻易损伤脾气的食物。多食白色食物还能起到补肺的作用，如银耳、白萝卜、百合等。