程芳为学生们带来精彩讲座。 记者 崔引 摄

    本报讯（记者 朱琳）“期末考临近，不知道大家有没有过考试前焦虑症？”“面对考前焦虑症，你们是怎么处理的呢？”昨天，离期末考试还有10多天，镇海区中兴中学的报告厅里，300余名初二学生戴着口罩，在考前倾听了一堂专门应对考前焦虑的宣讲课。为大家讲课的是国家二级心理咨询师、宁波市医学会精神病学分会青年委员程芳博士，她曾先后参与结构式家庭治疗、系统式家庭治疗、儿童叙事治疗、认知行为治疗等心理治疗培训。

    自此，由市文明办、市卫生健康委主办的2020年宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动正式启动，据悉，这已是宁波连续第4年开展。

    当天下午3点半，在上完两节课后，即将迎来期末考试的初二学生们准时来到了报告厅。

    程芳以一段互动开始当天的讲座。“其实啊……我想说的是，适当的考前焦虑症，反而有助于考场的发挥，然而当这种症状变得过度时，那么就会产生不好的结果。”

    程芳从自身经历出发，讲起了她曾经也备受考前焦虑症的困扰，中、高考成绩远不如日常模拟考理想的故事，她结合精心制作的PPT，阐述了过度焦虑与考试失败之间存在的恶性循环的关系，并通过生动形象的漫画、剖析了考前焦虑症存在的不同状态。

    有问题，自然也应该想办法解决，随后，她总结了几种可以疏导考前的焦虑心情的法子，譬如自我暗示法、情绪宣泄法、睡眠消除法、运动消除法、游戏转移法、食疗法等。

    丰富的心理咨询的经验，让她对这一系列内容娓娓道来，同时穿插的一些现场互动，也活跃了宣讲课的氛围，学生们都显示出很大的兴趣。

    初二一班的男生卓驿涛就是一名从头到尾积极参与互动的学生，他说：“在期末考试前，其实我们在校学习的时间只有8天了，虽然我性格很开朗，但总要面对考试嘛！能够在这个节骨眼上，听一堂缓解焦虑情绪的讲座，还挺好的。”

    记者从市文明办获悉，这是2020年宁波市“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康宣讲活动的首场，考虑到今年受疫情影响，未成年人心理波动大，容易产生心理问题等情况，疫情期间已通过云端课堂，开展针对未成年人的心理健康课程。

    接下去，百场未成年人心理健康宣讲活动将以面对面的形式，持续进校园、进社区、进家长学校，通过学校、社会、家庭三结合，推进未成年人心理健康辅导。