上周四，宁波市镇海区龙赛医疗集团蛟川院区4楼针灸理疗科，耿康康医生像往常一样在门诊接诊患者。这时，几位患者拿着锦旗走进诊室。他们来自舟山金塘岛，专程赶来感谢耿康康医生。

    事情要从三个月前说起。当时，有一位患者佩戴腰托，表情痛苦，身体靠在妻子身上，拖着步子艰难地来到蛟川院区4楼针灸理疗科。耿医生连忙把他接过来，经过一系列问诊，发现这位患者是腰椎间盘突出急性发作，经一位老朋友介绍而来。

    耿医生通过传统针刺疗法加上电针疗法，半小时后结束治疗，患者明显感觉轻松了很多。接着，耿医生向患者交代了一些注意事项，叮嘱他近期在家好好休息并约好下次治疗时间。

    在之后几次治疗中，耿医生变换了治疗方案，增加腰椎牵引，让患者原本压力较大的腰椎间盘得到释放。两周后，患者脱掉腰托可以自己走路了。

    这位患者说，每次在治疗过程中，耿医生都会和他小聊几句，缓解了他因为害怕打针灸而产生的紧张感，那种感觉就像朋友一样。

    经这位患者的口碑相传，陆续有几位舟山金塘岛的患者慕名而来，并有效解除了病痛，于是就有了开头的一幕。

    如何保护腰椎，尽量避免损伤？耿康康医生提醒：

    1.在日常生活中，应该时刻注意自己的姿势，尽量避免损伤腰椎。

    2.当发现自己闪腰了或者椎间盘突出急性发作时，应充分休息，以平躺为佳，切忌半靠在床上看电视或玩手机等。

    3.饮食上应以清淡饮食为主，忌食辛辣刺激物及虾、蟹、酒等发物，但必须补充必要的蛋白质，增强身体抵抗力，加速身体自我修复。

    4.如果疼痛影响到了睡眠质量，必要时可以口服止痛药缓解疼痛，改善因疼痛而导致的睡眠质量下降。

    5.腰椎间盘突出急性发作时除卧床休息期间，其余时间可佩戴腰托，增加腰部稳定性，减少二次损伤。打喷嚏或咳嗽时，可以双手环抱腹部，增加腹内压，减少因腹内压突然改变而对腰椎施加的压力。

    6.腰痛有所缓解后，可以起身开始小幅度锻炼，例如臀桥、硬拉等。

    记者 贺艳 通讯员 孙妃