笔者在健身房练瑜伽

    □施群妹

    以前我的健身方式仅限于饭后散步、周末登山，或者在床上做几个仰卧起坐。这几年，因一次偶然的机会走进了瑜伽馆，接触到了瑜伽，从此开始了与它相爱相杀的生活。瑜伽不仅成了我锻炼身体的一种方式，更成为我生活的一部分。

    给生活一个舒缓的节奏

    瑜伽的老师很重要，有时候一个好老师，就能把人带进瑜伽的世界里，让人欲罢不能，我觉得马老师就是这样的人。

    刚开始练习时，我的身体十分僵硬，所以不管练习什么体式，都会觉得疼。当时瑜伽馆刚刚开业，会员比较少，每堂课就几个会员，所以马老师会不停地来纠正我们的身体姿势，把大课上成了私教课。也就是那段时间，我喜欢上了马老师，着迷于她的课，成了她的忠实粉丝。

    那天中午如往常一样去上瑜伽课，换好衣服走进教室，发现老师的位置上坐着一位陌生的老师，心里有点小失落，怎么不是马老师呢？周二中午的课往常都是马老师上的，但有时也会有代课老师出现，那一定是马老师出现了特殊情况。但我还是安慰自己，不要局限于某位老师的课，多多适应不同老师的课程，身体素质才能不断提高。

    当我坐在瑜伽垫子上，以一个自己觉得最舒服的坐姿开始冥想时，就觉得不对劲。她一开口我就静不下心来，她的普通话不标准，带点地方口音，但又说不出是哪里的口音。她的语调显得生硬，与舒缓的音乐有点不协调。在老师引导我们做了几个呼吸之后，我还是进不了状态，在闭眼做拉伸动作的时候，甚至乱了节拍。进入正课，我仍然跟不上老师的节奏，动作都乱了，仿佛又回到了初学时的那个状态。所以，整整一小时的课程，我看了不下十次墙壁上的挂钟，什么叫度日如年，我是真真切切地感觉到了。

    终于到了瑜伽休息术，我躺在垫子上，身上的疲劳感渐渐袭来，汗水让身体清凉，内心也终于平静了下来。

    平静之后我就想：今天为何没有感受到平常做瑜伽的流畅与轻松呢？不觉在心里对马老师的课程回顾了一番：首先她的声音很轻柔，普通话非常标准，加上舒缓的音乐，让人如沐春风。每堂课的开始，她一般都让我们先灵活脊柱，看似简单的动作实则内含许多小心思，如跑步前的热身运动，轻松简单却必不可少。热身结束后会植入一个放松的动作，让我们有舒缓的空间。每次舒缓过后，都会有更深一层次或者说是难度稍大的动作等着我们，让人充满了期待。中途，等我们坚持不住的时候，她就会在一旁为我们加油鼓劲。所以这时我最最盼望的就是她的倒计时：5、4、3、2、1，但是她中间的间隔又是那么的长，每一个数字都在期待中才来到，让我暂时忘却了身体的疲劳，坚持到了最后。这以后，会有一个长长的大摆式放松，像婴儿一样坐在垫子上，在这种原始的放松里，我会希望时间慢一点，再慢一点，马老师的那个倒计时就不要出来了。因为下一个挑战在前一个动作的基础上又会加深。这中间，她还会不时地来纠正我们不标准的姿势。如此，一环扣一环，最后的动作必定是最难的，就是在前面所有动作加深的基础上进行的。到了最后的几个动作，如果能做成功，哪怕是几秒钟，都让人觉得很满足，如登山的人到达了顶峰，站在高处，心里充满了自豪感。

    我静静地躺着：脑海中飘过马老师在这时会常说的一句话：你的身体变得很轻很轻，轻得像一根羽毛，飞得很远很远。然后，我的思绪飘得很远很远，慢慢地睡着了。

    睡梦里，我在大海边读着喜欢的小小说，这篇小小说开头文字优美，情节层层铺垫，在高潮处让人恍然大悟，在情理之中又在意料之外，让人回味无穷……

    独特的瑜伽前进餐

    对于上班一族来说，中饭是个问题。我们单位很小，没有食堂，中饭要自己解决。在没有接触瑜伽之前，中午时间我也曾经各种折腾，尝试做一些家里没时间做的事情。比如做月饼。做月饼工艺极其复杂，如果是一个人，是坚持不了的。如果是几个人围在一起，一边天南地北地聊着，一边和粉揉面，才不会觉得枯燥而导致放弃。如此这般，等到可以入口，中午休息的时间也过去了。所以中餐有时去吃面条，有时吃麻辣香锅，有时会点外卖，怎么方便怎么来。

    练瑜伽之后，中餐怎么吃成了一个棘手的问题。瑜伽一般是不建议饱腹后练习的，但瑜伽又是消耗比较大的一种运动，几年瑜伽做下来，我感觉一小时的课程往往比一小时登山的消耗还要大得多。但练之前也不能吃得太饱，如果吃得太饱，一些如扭转、前屈折叠还有倒置类的体式会增加胃部负担，影响消化。

    所以选择容易消化、不让人觉得饿的食物就成为很好的选择。虽然我以前为了中餐有过各种折腾，但自从生活中有了瑜伽后，渐渐就趋向于单位隔壁包子铺的红糖馒头了。这家包子铺全天候营业，品种齐全，虽说是包子铺，却有各类粥、饮料，还有特色的五香蛋。特别是鹌鹑蛋做成的五香蛋，因为个头小煮得很入味，是我喜欢的口味。渐渐地，一个红糖馒头加五个鹌鹑蛋成了我练习瑜伽的标配午餐。

    包子店的老板换了几个，但这个标配午餐却没有变过。现任的老板，白净的脸上长着一对眯眯眼。每当我走到店铺的门口，他便大声地喝道：来一个红糖馒头、一份小蛋！老板娘马上手脚麻利地抓起一只食品袋，轻声问候道：瑜伽去啊？

    可能馒头真的容易消化，又或者几年来坚持瑜伽改善了我的肠胃功能，以前经常闹肠胃炎长年吃药的我，竟然从抽屉里翻出一堆过期的药，整理完毕，将它们放进了垃圾桶里。

    一起瑜伽一起进步

    我相信人与人之间是有磁场的，能不能碰到却需要缘分。那天周末下午，天气异常炎热，平时我一般都是选择爬山，那次却心血来潮，想去上瑜伽课了。

    走到瑜伽教室，除了老师在垫高的地板上静静地等候学员，再没有其他人。我选了个中间的位置用金刚跪姿坐了下来。快到开课的时候，又进来一个学员，体形很肥胖。我看看皮包骨头的自己，不禁哑然失笑，老师会怎么上课呢？是要帮我调理肠胃呢？还是帮她减肥？

    老师倒是神情淡然，如平常一样上课。只是课程里加入了更多拉伸的体式。在做开肩动作的时候，老师还让我们两个学员互相帮助。我在帮她压肩的时候，手触碰到她的身体时感觉好柔软啊，像婴儿的那种软。我轻轻地按压，可能没什么效果，她让我使劲压。等轮到她帮我按压时，她却十分小心，怕弄疼我。我鼓励她加力，终于达到了我所能承受的极限。

    后来我们竟成了好友。在这以后的几年，我们互相鼓励，坚持每周三四次的课程。因为体形的关系，我的身体很僵硬，有些动作做完之后，经常会很酸痛，有时候很想偷懒，想着何苦搞得这般累呢。幸运的是，常常是在我有这种念头的时候，她总会在微信上呼我：走，上课去！仿佛被唤醒一般，我收住自己的玻璃心，又出发了。

    几年下来，我的体重增加了，而她，这几年体重下降很多，在我看来，多了一些少妇的韵味。而我的同事受我的影响，决定加入我们的队伍。她提前结束了在另一处瑜伽馆的两年卡，买了一套全新的瑜伽服……

    不知不觉中，瑜伽让我的生活变得多姿多彩起来。