“骨性关节炎患者年轻化已是不争的事实。”中国科学院大学宁波华美医院（宁波市第二医院）骨科中心关节外科病区主任章海均说，骨性关节炎，又称退行性骨关节病或老年性关节炎，过去在老年人中多发。但近年来，骨性关节炎的年轻患者明显增多，主要由不科学运动、过度运动、生活方式不当等原因导致。他提醒，关节要节省着用、保养着用。想要远离骨性关节炎，需从日常做起，从年轻时做起。

    案例

    22岁小伙踝关节老过70岁老人

    22岁的徐挺（化名）是篮球专业的体育生，长得高大帅气。虽然才22岁，却已经是章海均的“老病号”了。

    “最近疼得更厉害了吧？你的踝关节已经比70岁老人的踝关节还要老了。”章海均指着徐挺的磁共振片子分析，“你看，左右踝关节旁边的软骨磨损得这么厉害，这已经是2-3度之间的磨损了。”

    一年多前，徐挺被诊断出踝关节骨性关节炎，分析病因，主要由长期高强度打球导致，打球过程中还受过几次外伤。每次来就诊，章海均都叮嘱他要减少运动量。遗憾的是，徐挺还是继续原来的运动强度。

    一年多来，徐挺的病情越发严重。“刚开始，只是早上起来觉得踝关节有点僵硬，活动开了也就好了。后来，跑跳动作过猛的话，踝关节就隐隐疼。慢慢地，隐隐的疼变成刺骨的疼。现在，走路的时候也觉得疼。”徐挺沮丧地说。

    “你这样下去，整个踝关节都要罢工了。以后，不止走路的时候疼，就连休息的时候也会疼，你才20多岁啊。”章海均苦头婆心地劝道。

    提醒

    早期疼痛一般不明显，容易忽视

    骨性关节炎是一个长期、反复、慢性的过程，大部分跟劳累有关，根本原因在于软骨损伤。过多的负重、过度的运动，极易导致关节反复磨损引发关节炎。

    章海均介绍，一般情况下，骨性关节炎早期疼痛感并不明显，容易被忽视而延误就诊。骨性关节炎早期有两个显著症状：一是“晨僵”，早上醒来后，关节僵硬；二是“打软腿”，当上下楼梯时，会突然出现打软腿，如果不赶紧用手扶着支撑物，好像不由自主地要跪下去，这说明关节很可能出问题了。

    他特别提醒市民，运动方式要适当多样化，执着于一种运动更容易引起某个关节损伤，比如高强度打篮球容易踝关节损伤，高强度打乒乓球容易膝关节损伤，高强度打羽毛球容易肩关节、肘关节损伤。

    爬山、深蹲、爬楼梯要适度

    “关节要节省着用，保养着用，不要过度使用。”章海均提醒，保护关节要从日常生活做起，早预防、早治疗。

    首先，对年轻人来说，切记运动要科学、适量，尤其要避免剧烈、过度的活动，减少关节磨损。现在，年轻人中流行的跑楼梯减肥、每日挑战1000个深蹲减肥等，都容易造成膝关节过劳。

    其次，老年人尽量避免蹲下、爬楼梯、爬山、走远路、提重物。如有必要，可以通过拐杖等分散关节压力。很多老年人喜欢打太极拳，那就要注意减少屈膝的幅度。

    “现在，快走等运动很流行。我经常会看看微信运动的步数排行榜。”章海均说，如果看到朋友中谁经常步数几万的，也会特地提醒对方“关节省着用”。他说，青年人每日步数1万至1.5万已经足够，60岁老人平均每日步数6000也够了。一味追求步数，反而容易造成关节损伤。

    另外，过度肥胖者需要控制体重，降低关节负担。

    章海均也特别提醒爱美的女性朋友，秋冬季节尤其要注意膝关节、踝关节保暖。门诊中，常年穿短裙结果诱发膝关节疼痛的病例有不少。

    记者 王颖 通讯员 郑轲