冯雪敏让儿子做示范，录了几段小视频。这是视频截图。

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    ■宁波晚报·甬上APP“战疫手拉手”互助平台

    镇海中小学停课，学生开启居家学习生活的模式。尽管学校正常开出了体育网课，让同学们在家跟着一起打卡运动，但相比在校的运动时长和运动量，仍有差距。尤其是初三学生，明年4月份左右将面临体育中考，原本这个月的冬训很关键，现在居家学习后，应该怎样训练呢？

    甬上APP“战疫手拉手”互助平台收到镇海区中兴中学体育教研组组长冯雪敏写的《来自体育老师的一封信》。这封信以和同学们聊天的口吻，写了体育老师最大的愿望，写了居家运动可以有哪些设计，写了科学运动的重要性，还针对初三学生体育中考的几个项目提出了几种辅助的练习方法。

    冯雪敏在信中说：体育课上，老师经常会设计一些组合练习，比如原地高抬腿+快速跑、篮球中的运球+投篮。同学们，居家学习我们何不来个组合，早读与坐位体前屈来个组合，背诵与压腿来个组合，还可以远眺窗外让眼睛也来个运动。创造一切可以运动的机会，不要使我们的身体保持一种姿势太久，劳逸结合是最科学的。

    冯雪敏还提醒：运动一方面能促进身体健康，另一方面也可能导致损伤……重要的是在选择练习的时候，一定要做好准备活动热身以及结束部分的放松。我们体育课上的准备操和拉伸练习就是挺好的选择。

    另外，冯雪敏还很贴心地请自己的儿子做示范，录了几段小视频，给有需要的同学们作参考。

    记者 王伟

    ●小帮手 

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    5.照片可传可不传，点击右上角发布即可。

    6.最终的求助帖会在后台人员审核通过后第一时间发布，您可以在首页滚动图片位置找到这个平台的入口，查看您的求助信息有没有发布成功。

    7.为了避免同一条求助信息重复帮忙，帮忙完成的小伙伴记得在帖子下回复“已完成”或者回复一下帮忙的进展，这样别的小伙伴就可以集中精力帮其他的人啦！