“本以为复习时是查漏补缺，没想到是‘女娃补天’！”“双减”后的首次期末考，家长们会有考前焦虑吗？近日，记者进行了一次问卷调查，参与人数近3000人。我们结合调查数据，邀请业内心理专家进行了分析，希望这些结论能给家长们带来一些思考。

    超五成受访家长 存在考前焦虑

    这份问卷调查面向中小学生的家长，参与调查人数近3000人。面对考前是否焦虑的“灵魂拷问”，选择“是”的家长有51.68%，选择“否”的家长有48.32%。

    有考前焦虑的这些家长，他们的孩子都是读几年级的？数据显示，小学一二年级占比14.13%，小学三至六年级占比35.13%，初中七、八年级（初一、初二）占比34.94%，初中九年级（初三）占比15.8%。

    北仑区教育局心理教研员张越对调查数据进行分析:“小学三至六年级家长的‘焦虑值’很高，这是在意料之中的。因为在这个年龄段，家长对孩子的期望值比较高，而且小学阶段的学习内容难度不高，成绩分化不是很明显，很多家长秉承‘不能让孩子输在起跑线上’的理念，认为孩子必须足够努力、足够勤奋，才能取得高分，这就更加容易引起家长的焦虑。”

    从数据上看，家长的焦虑从三年级开始，一直延续到初二，到初三后渐渐趋于平缓。张越开玩笑地说：“有可能初三家长，这么多年陪着孩子大考小考，各种经历都有过了，也慢慢意识到孩子的好成绩不能只靠熬时间、刷题海，还会受到孩子本身天赋水平、知识基础，以及家长应考情绪、教养方式等各种因素的作用。从青少年心理发展规律的角度分析，初一、初二的孩子已经进入了青春期阶段，会逐步建立起对自我的认同，在找准优势的同时接纳不足。在这个过程中，很多智慧的家长，也在跟着孩子一起慢慢学会用平常心应对各种考试。”

    需要提醒家长们的是，如果孩子进入初三阶段，家长仍然过度焦虑，甚至连孩子如何开展复习都得按父母制定的计划进行，那就需要反思，是时候把孩子未来的人生还给孩子了。

    “高期待”是引发焦虑的重要因素

    其实调查中，我们还发现，有一部分家长是没有意识到自己的焦虑。张越向记者分享了她遇到的一个案例。小歆在宁波某小学读三年级，近日的一次随堂测试，小歆只考了80分，她放学后不敢回家，跑到老师办公室，哭得泣不成声。原来，小歆此前因为疫情居家隔离了14天，上的都是网课。对此，小歆妈妈非常焦虑，要求小歆就算在家学习，也要考出高分。小歆哭着对心理老师说：“以前只要成绩考得不理想，妈妈就会让我罚站，一定要我拿着试卷分析原因，把错题弄清楚了才能吃饭。以前我还能考个90分，这次只有80分，妈妈肯定会打我了……”

    心理老师在与小歆妈妈交流时，小歆妈妈并不认为自己焦虑。但是小歆的妈妈通过语言、行为对孩子的学习结果进行施压，似乎是把自己潜在的焦虑“转嫁”到了女儿身上，反而让孩子心理承受不住了，这是非常值得家长们反思的。

    在“你是因为什么原因感到焦虑”这个多选题中，77.51%的家长选择“孩子的学习态度不够积极，或学习效率低”，53.35%的家长选择“孩子的学习成绩没有达到我的期望”，选择“其他孩子都在‘鸡娃’，我也很焦虑”的只有6.69%。可见，“高期待”是引发焦虑的重要因素。

    张越老师说：“可能在一部分家长眼里，孩子不管怎么努力都不够积极，这背后其实是高期望值带来的焦虑。如果这些家长不断否认和压抑自己的焦虑感，往往会直接把焦虑体现在行为和语言上，就像小歆妈妈一样，用隐藏性地教育方式迫使孩子疯狂学习，会对孩子身心带来不良影响。”

    调查还显示，近六成家长承认焦虑影响了亲子关系，23.61%的家长表示“影响了自己的工作”。

    专家建议

    多给孩子鼓励

    但别把鼓励和结果 关联在一起

    宁波市教科所副所长、宁波市心理名师杨娜强调了家长科学应对考前焦虑的重要性。

    “尽管我们说‘父母是孩子最好的老师，是孩子的第一任老师’，但‘老师’和‘家长’的角色还是有本质的区别，不能混为一谈。”杨娜建议，家长首先要做的是摆正自己的位置，学会理解和信任孩子，逐步让孩子自主安排。

    其次，觉察自己的情绪，保持平常心。一些家长在关系到自己孩子的事情上，总是会被心中无形的枷锁所捆绑，如孩子要考试了，饭菜做得丰盛一点，路过房间小声一点，营造一种特殊的氛围。但恰恰是这样的“优待”，让孩子潜意识感觉到这件事很重大，压力感随之而来。

    杨娜建议，家长要学会合理调整期望值，适时调整自己的教育方式保持适度焦虑，积极为孩子做好物质和精神上的支持。通过询问和倾听，及时了解并满足孩子备考过程中的需要，鼓励并肯定他们所付出的努力。家长尽可能给予孩子积极的评价，不需要把鼓励和最后结果关联在一起，鼓励代表着对孩子尽力的认可，与结果没有必然的联系。

    试试“五步法”

    能缓解孩子情绪

    余姚市心理援助协会会长、中意宁波生态园实验学校主持工作的副校长励娜还给家长支了一招，临近期末，不善于沟通的家长，多用爱的眼神和亲切的肢体语言来表达关心。

    平时家长和孩子沟通可以按照以下五步：1.全神贯注地倾听；2.用简单的词语回应孩子的感受；3.让孩子说出感受；4.表达自己的感受；5.提出具体的要求。对于青春期的孩子，我们可能只需要前三步，孩子的情绪就可以缓解。

    另外，家长可以在考试前，和孩子谈谈自己对考试的看法：考试只是对你前一阶段学习状况的一次总结和回顾，只要坦然面对，考出正常的水平就可以。同时，最重要的是不忘记考试之后的分析、总结、思考和改变，这样一来，不管是优秀，还是不令人满意，都会是一次让自己变得更好的成长机会。记者 钟婷婷 樊莹