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2022年05月05日 星期四  
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立夏时节
宜养“心” 多吃“苦”

宁海县西店镇观澜小学有不少来自少数民族的孩子。为让孩子们更好地了解立夏传统习俗,传承中华传统文化,近日,观澜小学开展了“民族亲,立夏情”主题活动。孩子们穿着自己民族的特色服装,认真地听老师讲解立夏节气的由来、意义以及本地的习俗,还交流了自己家乡立夏的风俗习惯。在老师的指导下,“制蛋小分队”迅速分为两组。一组手绘生鸡蛋,另一组创新做了树叶鸡蛋画,大家纷纷展示着自己的成果,十分开心。

记者 钟婷婷 通讯员供图

    今天,立夏如约而至,我们即将告别春天,开始进入夏天。中医养生强调春夏养阳,宁波市中医院眼科主任中医师邵愚建议,顺应立夏的节气变化,增长少阳、太阳的生长之气,平顺地度过春夏之交,逐渐适应炎热的夏季。

    立夏养阳重养“心”

    按照中医理论,季节和五行、五脏是相对应的。夏季属火,火气通于心。到了夏天,心阳最为旺盛,再受到夏季外界阳热之气过于旺盛的影响,往往容易出现烦躁不安、情绪波动、心悸、动则汗多、便秘、睡眠差等心火偏亢的上火症状,所以养心是夏季养生保健的一大关键点。

    邵愚提醒,这里的“心”并不是完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神志”的整个神经系统,甚至精神心理因素的问题,建议由医生察舌把脉、辨证论治。日常建议清心除烦,养心安神,戒燥戒怒,少吃辛辣油炸的食物。

    适当吃“苦”更耐劳

    夏天除了火热之邪,还有缠绵难祛的湿邪。湿邪侵及人体,留滞于脏腑经络,阻滞气机运行,从而使气机升降失常。湿困脾胃,脾胃纳运失职,升降失常,会出现食欲差、易腹泻的症状。湿性重浊,还会引起头重身困、倦怠疲乏、四肢酸楚沉重等症状。

    这时候建议少吃甜食和油腻食物,可以适当吃一些苦味蔬菜。中医认为苦味入心,有清热燥湿,清心明目等作用,比如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

    合理作息调心“神”

    充足的睡眠有利于心神宁静。夏季养生要晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时白天安排适当的午睡来补充晚上睡眠的不足,这样做既可以提振下午的精气神,还可以有效预防冠心病、心梗等心血管疾病的发生。但午睡时间不宜过长,一般在半小时左右,久卧伤气,反而会导致精神萎靡以及乏力、食欲下降的情况。午睡以卧姿为宜,坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,有时还会产生头晕,视物模糊等问题。

    居家养生有妙穴

    针对立夏后暑热渐重,心火偏亢,推荐做一些清心除烦,养心安神,疏通经络,调和气血的居家常用穴位按摩,可以起到一定的保健调理作用。

    1.神门穴:手少阴心经,位于腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

    2.少府穴:手少阴心经,手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。

    3.内关穴:手厥阴心包经,位于前臂掌侧,腕横纹上两寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

    记者 任诗妤 通讯员 陈君艳

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宁波晚报