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2022年05月23日 星期一  
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拿到试卷,“学霸”总要手抖15分钟

专家:适度焦虑有利于集中专注力,病理性焦虑症要引起重视

专家介绍

张文武,男,主任医师,宁波市康宁医院儿少心理科主任,宁波大学硕士生导师,浙江省心理卫生协会儿童心理分会副主任委员,浙江省医学会精神病学分会儿童学组副主任委员。

    又到了一年一度的中考季和高考季。作为考生或者家长的你,是不是感到了一丝焦虑?

    宁波市康宁医院相关负责人介绍,该院5月9日至6月30日每天17时至21时开设考前焦虑夜门诊,希望能助力孩子们减压,从容赴考。

    宁波市康宁医院儿童青少年心理科主任、主任医师张文武介绍,最近门诊患者中,即将参加中高考的学生明显增多。他提醒,家长和学生一定要重视病理性的焦虑症,这会影响孩子的身心健康,也会直接关系到孩子中高考的表现。

    “没有人可以感同身受”

    体育中考前,女孩发了一身荨麻疹

    读初三的萌萌(化名)是张文武所在病区的一个住院病人,她入院治疗的原因正是考前焦虑。

    一直以来,萌萌都是家长和老师眼中非常省心的孩子。据萌萌的妈妈描述,很多家庭可能“不谈学习母子慈孝,一谈学习鸡飞狗跳”,可萌萌从小就在学习上让家长非常放心。她有着很好的习惯,总能把自己的学习安排得井井有条,成绩也一直名列前茅。

    可是,从初三下学期起,萌萌却开始频频“出状况”。3月份的一次单元测试前,萌萌身上突然长了荨麻疹,皮肤上起了一片片密密麻麻的疙瘩。考试过程中,她坐立不安,不得不一直挠痒。交卷后,荨麻疹也慢慢消退了。

    这是萌萌第一次发荨麻疹。令她始料未及的是,自那以后,萌萌每次考试前都会发荨麻疹,一次比一次严重。随着考试结束,荨麻疹就自行消退了,不需要额外处理。皮肤科医生在诊治后找不到其他病因,推测萌萌的荨麻疹可能是由情绪问题导致。

    这次体育中考前,萌萌又发了荨麻疹,特别严重,导致无法参加考试。这几个月来,萌萌的成绩也开始下滑。对此,父母很失望,怀疑她是不是早恋了,或者是偷偷玩手机。

    “没有人能感同身受,没有人懂我的焦虑。我一听说考试,就会害怕,很难受。”在考前焦虑夜门诊的诊室里,萌萌痛苦地说。

    通过详细问询,张文武了解到,萌萌的家庭模式一直是“公事公办”,父母很少给萌萌提供情感支持。面对中考压力,萌萌自己无法消化,也没法向父母倾诉,更得不到相应的情感支持。她的这些焦虑,最后像洪水一样,只能从身体上找到出口,表现为荨麻疹。

    经过一周的住院治疗,萌萌的状况有了明显改善。

    “拿到试卷,手抖了15分钟”

    全职妈妈让“学霸”压力山大

    读初三的晓东(化名)由学校心理老师介绍,来到康宁医院考前焦虑夜门诊咨询。

    晓东是班级里的“学霸”,身边人普遍认为,考上重点高中对他来说完全是小菜一碟。可是,在最近一次考试名次下降后,他的状况却让老师担忧不已。

    据老师描述,这段时间,晓东的黑眼圈越来越严重。晓东说,自己并没有熬夜学习,而是躺在床上也会翻来覆去睡不着。明明很累了,脑子里却奔涌着很多想法,不可控制地会想着考试考砸了,天都塌下来了。

    在学校里,不管大小考试,晓东拿到考卷,就会手抖个不停,15分钟左右才能勉强稳住手指,再开始答题。同时,心跳也特别快,自己都能清晰地听到“扑通扑通”的心跳声。

    课堂上,晓东时常犯困走神,注意力没办法集中。

    “我很怕中考会考砸了,考不上重点中学,以后的人生会一片灰暗。妈妈肯定也会失望透顶,觉得为我做的牺牲都不值得。”面对张文武的询问,晓东说。原来,晓东的考前压力主要来自家庭。他的母亲曾是一家大单位的领导,为了孩子的学业,她放弃了自己的事业,全身心陪读。一直以来,母亲对晓东的要求都非常高。一次晓东考试失利后,母亲瘫软在沙发上,很长一段时间里都表现得郁郁寡欢,时常唉声叹气。

    除了开解晓东,指导他做各种放松训练外,张文武把更多的时间放在和晓东母亲的沟通上。他反复强调:“不要让孩子背负妈妈的幸福。孩子考试偶尔失利是非常正常的事,家长要认识到这一点。不能因为孩子一直以来成绩优异,就不允许他出现失误。”张文武再三提醒晓东母亲,特别在考前冲刺阶段,不要过度关注孩子的成绩,不然只会适得其反。

    晓东妈妈表示,已经意识到了自己的问题,接下来会努力改变。

    适度焦虑情绪很正常

    病理性焦虑症要引起重视

    “医生,我得焦虑症了吗?”“我家孩子这样正常吗?”“我很焦虑,高考还能正常发挥吗?”……门诊时,张文武经常被孩子和家长问到类似的问题。

    考前焦虑是学生常见的心理问题,是一种特殊的、由整个考试情境引起的心理紧张状态。张文武表示,考前焦虑情绪和病理性的考前焦虑症是两个概念,应对方式也不同。

    张文武介绍,焦虑情绪,是人们面对重大事件时的正常心理反应。因此,孩子在中高考前出现焦虑情绪是非常正常的心理反应,不必过于担忧。而且,适度焦虑情绪,也在一定程度上有助于考生集中专注力,对备考和考试也有一定好处。

    病理性的焦虑症则已经发展为一种心理疾病,考生和家长务必要引起重视、警惕,因为这很可能影响到考生的身心健康,也会直接影响到考试发挥。

    怎么判断是正常的焦虑情绪还是已经演变为病理性焦虑症呢?张文武介绍了3个简单易行的判断办法。

    首先,你的担心有没有超过事情本身?

    比如,你对中高考的担心,是否超过了中高考本身?偶尔担心中考没发挥好是正常的焦虑情绪。如果总是担心中考失利,考不上好的高中,从此人生会一片灰暗,甚至如同世界末日,为此惶恐不安、沮丧崩溃,这可能已经发展为焦虑症。

    其次,看有没有出现相对应的身体症状。

    单纯的焦虑情绪不会有明显的身体症状。病理性的焦虑症则往往会引起一连串的身体症状,导致自主神经系统活动增强,表现为心律加快、呼吸快而深、胃肠不适、多汗、尿频、头痛、腿软、动作僵硬、失眠、头昏脑胀、心乱如麻等。比如,案例中的萌萌反复出现荨麻疹,晓东一拿到试卷就手抖,晚上入睡困难。

    另外,看是否出现回避行为。

    只有单纯的焦虑情绪,考生不会有回避考试、学习的行为。如果已经发展为病理性的焦虑症,则往往会不想参加考试,不想去学校。

    张文武说,根据上述方法,如果发现自己可能有类似病理性焦虑症的表现,仅靠自己“减压”,往往难以在短时间内见效。建议考生到专业机构,寻求专业心理医生的帮助,尽快卸下包袱,从容应考。

    记者 王颖 通讯员 孙梦璐

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宁波晚报