怎样能不近视？近视后怎样才能让度数增长得慢一些呢？这是很多同学都关注的问题。6月6日是全国爱眼日，宁波大学医学院附属医院党委委员、眼科学科带头人杨路教授来到镇海蛟川书院，作为宁波市儿童青少年近视综合防控专家指导委员会主任委员，他和大家分享了防控近视的小妙招。

    “预防近视最有效的手段就是户外活动。每天两小时的户外活动，一周14小时户外活动，是最简单有效的方法。”杨路告诉同学们，户外光照强度更高，视网膜照明增加，能让多巴胺释放增加，可以有效抑制眼球生长。统计数据显示，户外活动每增加一小时，就能减少17度的近视进展。他再三提醒同学们，学业再忙，也要尽量多到户外活动。

    长时间近距离用眼是近视形成的重要因素。杨路提醒同学们，连续用眼30分钟-40分钟，就应该休息，远眺10分钟。平时，看书写作业的时候，要做到“一尺一拳一寸”（即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离)。

    在电子产品的使用上，杨路建议非必要不使用。如需使用，最好每使用15分钟就适当休息，每天使用电子产品时间累计不超过1小时。

    他还和大家介绍了一个生活中往往被忽略的细节——在家里尽量使用双光源照明。具体来说，就是看书写字时，房间内开大灯的同时，书桌上可以再亮一盏台灯。“很多同学学习的时候，喜欢拉上窗帘，关掉大灯，只开着台灯，认为这样可以让自己更专注。事实上，这样的环境，对视力的伤害非常大。”

    讲座现场，有不少同学已经为近视苦恼。有的平时佩戴OK镜（角膜塑形镜），有的佩戴框架眼镜。“我发现，很多同学戴框架眼镜的姿势有些特别。有的同学特地把眼镜拿下来，上下反过来戴；有的捏着镜片的边缘戴；有的戴着眼镜，可看大屏幕的时候，眼睛还是习惯性地眯起来……”杨路细心地发现了这个细节。他提醒同学们，这些不正确的配镜方式，恰恰说明，眼镜的度数很可能不够了。他建议这些同学要尽快重新验配眼镜，只有做到足额矫正，才能有效控制近视度数加深。记者 王颖 通讯员 朱依琼