第A3版:今视点 上一版3  4下一版
标题导航
dlrb
 
2022年06月22日 星期三  
3 上一篇 放大 缩小 默认

高温天气,为了健康 这8件“危险事”尽量别做!

    医学结果显示,随着夏季气温升高,心脑血管疾病急诊患者有所增加。高温天气对心脑血管疾病发病有直接影响,同样对心脑血管疾病死亡率也有影响。

    夏季日最高气温持续≥36℃时称为高温期,其余时间为非高温期。专家提醒,夏季炎热,是心脑血管疾病的高发季节,心脑血管病人尤其是老年人、有既往心脏病史以及高血压、高血脂等基础病的患者,千万要注意身体。

    高温天气,有这8件“危险事”尽量别做!今天来科普一下。

    空调房贪凉睡一夜——易致热中风

    有人喜欢开着空调盖被睡觉,室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

    建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内外温差最好不超过5℃。

    一大早晨练——易致心脑血管意外

    夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,是污染高峰期。而人体新陈代谢加快,能量消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,人体耐受力将受到很大的挑战。如果太早到公园去晨练,容易发生心脑血管意外。

    夏季应尽量避开过早晨练,改为黄昏时间。

    渴极了猛灌水——严重的可致心梗

    气温高,身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心梗。

    夏天喝水不能太快,要少量多次,每次100毫升-150毫升即可。

    运动后猛喝冷饮——易诱发心梗

    如果在剧烈运动后大量饮用冰饮,会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,所以容易诱发心脑血管意外,尤其是心梗。

    夏季降温要适度,最好采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。

    刚吃饱就午睡——易诱发脑梗

    高温天,很多人晚上睡不好,午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官,和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗的危险。

    可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再睡。

    出汗后洗冷水澡——易形成血栓

    气温高,人体温度也高,洗冷水澡这种突然的冷刺激,不仅会造成外周血管收缩,血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。

    满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。

    烈日下光膀子——严重的可致肾病

    不少户外工作者图凉快,光着膀子干活。但从医学上来说,夏季如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾病。

    把水果当正餐——营养不均衡

    有人夏天吃饭没胃口,还想减肥,就把水果当正餐。从营养学上来说,水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且多数水果的蛋白质含量很低,几乎不含人体必需的脂肪酸。

    因此,只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求,不能作为正餐。王元卓 洪阳

    本文审稿 陈海旭,解放军总医院第二医学中心副所长,硕士生导师

3 上一篇 放大 缩小 默认
   

宁波晚报