徐金梅讲解并演示应急救护知识和技能。

    人人学急救、急救为人人。9月10日是第23个世界急救日，主题为“终身学急救，救护伴我行”。

    为提升社会公众应急救护意识和自救互救能力，宁波启动“救在身边 校园守护”专项行动。与此同时，宁波市红十字会、宁波市教育局、宁波晚报社共同邀请浙江省红十字一级应急救护师徐金梅，在甬上APP在线开展学生意外伤害应急救护直播课程，从运动损伤、溺水、心肺复苏和AED操作三个方面，详细讲解并演示应急救护知识和技能，近11万人次观看并在线互动。

    1 扭伤、拉伤时遵守“RICE原则”

    浙江省红十字一级应急救护师徐金梅的另一个身份，是宁波卫生职业职业学院护理学院副院长，她在学院里时常见到打球、跑步时运动损伤的同学。

    她在直播中提到，运动损伤是指由于运动、锻炼或者身体活动造成的损伤或伤害。运动损伤中的肌肉痉挛常见于大腿、小腿及足底肌肉痉挛，往往表现为局部抽筋、疼痛。这是由于大量出汗，肌肉快速、连续收缩导致，有时候也与突遇寒冷有关。同时，缺钙也会造成痉挛。

    一旦发生痉挛，应该立即停止运动，牵引痉挛肌肉，并补充水分，可以选择饮用淡盐水。

    扭伤与拉伤也是常见的运动损伤。徐金梅提醒观众，扭伤、拉伤时遵守“RICE原则”：休息（rest）、冰敷（ice）、加压包扎（compression）和抬高伤肢（elevate），然后送院诊治。“建议最初的6-8小时要保持冰敷的状态。”

    骨折是运动损伤中最严重的一种，处理原则是制动。这样可以减轻疼痛，避免和防止损伤加重，也便于搬运伤员。

    为了让观众更为直观地掌握救护技能，徐金梅在现场分别演示了前臂骨折后用衣服固定的包扎方式，以及脚踝受伤的八字包扎法。

    她强调，运动前应充分准备，慢跑5-10分钟直至微微出汗，进行完整的拉伸运动持续5-10分钟。注意自我保护，必要时佩戴保护用品。每次运动完成后都应做整理和放松活动5-15分钟。

    2 实施人工呼吸要先清理口腔异物

    心肺复苏（CPR）是最基本的抢救呼吸、心搏骤停者生命的方法，通过徒手、应用辅助设备及药物来维持人工循环、呼吸和纠正心律失常。徐金梅在直播中提到，掌握这个技能不管在校内、校外都十分必要。

    她在模拟人上演示了成人胸外心脏按压的要领：胸部正中，两乳头连线水平，即胸骨下半部。深度为5厘米—6厘米，频率在100—120次/分钟。“一定要保证每次按压后胸廓完全回弹，尽可能减少按压中断，中断不超过10秒。”徐金梅说。

    人工呼吸也是必要的急救措施。在实施人工呼吸之前，要先清理口腔异物。一般来说，吹气量为500-600ml，也就是正常人平静呼吸的量。吹气时间约1秒，不得过度通气。吹气同时眼睛看伤员胸廓有无起伏，胸廓抬起即可。

    当患者口唇、面部和甲床等颜色由苍白或青紫转为红润；患者恢复心搏和自主呼吸；患者出现瞳孔由大变小、眼球活动、手脚活动、开始呻吟等反应，说明心肺复苏有效。

    另外，还可以通过AED为心脏骤停的伤员进行急救。如果不知道最近AED在哪里，可以关注宁波市红十字会微信公众号，点击“博爱甬城”，会弹出AED地图，会显示最近的位置并可定位。

    3 溺水救援与自救要这样做

    最后，徐金梅介绍了溺水救援的具体方式。岸上的人就近寻找救生器材，如救生圈、救生衣、绳索、竹竿、浮板等，将其抛给淹溺者，或者寻找竹竿、树枝等，降低自身的重心，俯身趴下来，慢慢将溺水者拉上岸。当周围没有漂浮物或者竹竿时，可以用衣服打绳结抛向溺水者。

    如果是自救的话，不要慌张，尽量放松身体，使自己的身体仰卧于水面，让头面部露出，避免呛水；尝试踩水、仰漂深吸气后，头后仰，放松肢体，双手摆成大字形；不挣扎，在水中保持平衡，口鼻先浮出水面，可呼吸和呼救。

    记者 陆麒雯 文/摄