（运动记录可以是每日6000步的步数记录或30分钟以上的运动记录等）

    俗话说：“二月不减肥，三月徒悲伤。”经过一个冬天的贮藏，大家的脂肪是增了还是减了呢？年前定的减肥目标达成了吗？马上就要到春暖花开的季节了，偷偷长起来的肉肉就要藏不住了！不要担心，加入“甬上宁波二院减肥圈”，现在就开始运动吧！一切都还来得及！

    为鼓励广大圈友积极运动，早日达到健康体重，即日起，在“甬上宁波二院减肥圈”话题下，发帖打卡每日步数或其他运动记录，就有机会获得小米运动手环、运动耳机、奥体中心游泳券、小米体脂秤等好礼。

    活动内容

    参与方式：

    第一步 打开并注册甬上APP

    第二步 在首页下方找到“发布”图标，点击“甬友圈”

    第三步 输入内容并上传运动记录图片后，在下方“添加话题”栏目选择“减肥圈”

    第四步 点击发布即可完成打卡。

    活动时间：即日起至3月17日

    我们将在圈友们的打卡记录中根据运动量和打卡日数，评选出运动达人和持之以恒奖等奖项并为获奖的圈友们送上一份大礼！除此之外，我们也将从所有参与打卡活动的圈友们中抽取18位，送出精美礼品一份。打卡次数越多，获得奖励的机会越大哦。

    获奖圈友可于获奖名单公布后的周一至周日8:00-18:00，至海曙区永寿街6号《宁波晚报》养生汇，凭用户ID与手机号领取奖品。

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    减肥不光需要饮食上的控制，还需要结合运动才能实现长久稳定的减肥效果。究竟一天需要多少的运动量才行呢？2022中国居民膳食指南建议，运动和膳食平衡是保持健康体重的关键。各个年龄段人群都应该天天进行身体活动，保持能量平衡和健康体重。推荐成年人积极进行日常活动和运动，每周至少进行5次中等强度身体活动，累计150分钟以上；每天进行主动身体活动6000步。鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，多动多获益。

    记者 任诗妤