丁艳在坐诊中。 资料图片

    “医生，我已经整整一周没睡过一个好觉了。你看我的眼睛，都已经变成这样了。请你帮帮我。”近日，宁波市康宁医院中医科主任丁艳在门诊接待了这样一位病人，她一进门就向医生展示了自己夸张的肿眼泡和黑眼圈，整个人看起来绵软无力、萎靡不振。看到这位病人如此糟糕的身体和精神状态，丁艳颇感惊讶，通过仔细询问病情，她很快理清了病人被失眠困扰的来龙去脉。

    原来，这位患者刘月（化名）年近50，一直从事银行管理工作，春节前就曾因工作压力太大出现过失眠，经过春节假期的调整，她的睡眠短暂恢复正常。可春节复工后，从放松的假期重归忙碌的职场，刘月突然发现自己难以适应紧张的工作节奏。复工第一天，她就再次陷入失眠，而且比上次更严重，难以自我调节，又不想吃西药。多方打听下，刘月选择求助宁波市康宁医院中医科医生。

    “我给这位病人安排了心理测试，不同于网络上的娱乐性自评量表，我们的心测室可为患者提供信度、效度经得起考验的各类量表，结果显示，刘月正处于比较严重的焦虑、抑郁状态。”丁艳对记者说，受情绪影响，这类患者往往会伴随睡眠问题，从中医的角度看，这些患者肝气郁结，会有入睡困难、多思多虑、眠浅等情况。

    考虑到刘月的非药物治疗需求，丁艳多管齐下，采取了心理治疗、物理治疗、针灸治疗、耳穴治疗等非药物治疗方式，同时，她结合具体情况，适当用药，并向刘月科普药物的作用与使用方法，以辅助其恢复正常睡眠。刘月也积极配合，有效改善了失眠问题。

    据丁艳介绍，春节假期结束后，因睡眠问题陆续前来就诊的病人不少，其中就有不少深受工作压力困扰的“上班族”。此外，她还在自己的门诊中发现，不少人都在“阳康”后出现了睡眠问题，其中的原因既有生理上的，比如症状未完全消失，影响了睡眠质量，也有心理上的，比如担心自己的健康陷入了“多思多虑”。

    丁艳提醒，睡眠对人体健康至关重要，日常生活中应格外注重睡眠卫生，比如：避免睡前一直看手机、电视等，困意袭来才睡，长此以往容易睡前依赖电子产品，难以自主入睡；午觉要适度，建议不要超过半个小时；多运动，热爱运动的人比不爱运动的人更不容易产生睡眠问题；多晒太阳，多晒太阳有利于促进褪黑素的代谢和产生；避免熬夜，熬夜会破坏身体的自然节律，不但容易引发睡眠问题，也容易造成身心损伤。

    “如果出现睡眠问题，应及早对症治疗。可以优先选择非药物的治疗方法，如果确需用药，务必遵医嘱合理用药，不要随意停药，也不要随意增加用量。在面对睡眠问题时，很重要的一点是要放宽心态，避免陷入‘多思多虑’，在多种治疗方式的共同帮助下，常见睡眠问题基本都能逐渐化解。”丁艳说。

    记者 吴正彬 通讯员 徐芷菲