“五一”小长假正是出行游玩的好时节，外出游玩要做什么准备？在家又该注意什么？记者采访了多位专家，帮助大家安全出行、健康过节。

    自驾游

    调整正确姿势，减少腰椎损伤

    当下，自驾游已成为许多市民崇尚的旅行方式之一。长时间开车如果姿势不当，容易导致腰椎劳损和颈部肌肉韧劳损，还不利于行车安全。

    北仑区第三人民医院骨科专家朱小虎主任建议，将驾驶位座椅调到合适的位置，让膝盖和臀部保持在一条水平线上，肩膀自然的与座椅靠背相接触，以此减少腰部的受压程度。路途中，最好每隔1小时-2小时将车开至服务区或安全地带，离开座位适当活动，舒展身体。

    外出郊游

    做好防护措施，避免蚊虫叮咬

    春夏之交，花粉和紫外线容易导致皮肤过敏。如果被隐翅虫、恙虫、蜱虫等害虫叮咬，也会使身体出现发热、淋巴结肿大、灼热疼痛感等反应。

    北仑区第三人民医院皮肤科专家吴晓怡主任提醒，外出时要做好充足的防晒措施，对紫外线过敏的人群尽量不要将大量皮肤裸露在阳光下；如果是对粉尘过敏的人群，应少去容易接触到过敏原的地方，出门做好物理隔离的防护措施，如带上口罩等；在草地、树林等环境中游玩时，可以穿长袖长裤，并把衣袖、裤脚扎好，身体暴露部分可涂驱避剂，以防蚊虫叮咬。

    “宅”在家

    保持生活规律，切忌暴饮暴食

    节假日期间，一没控制住就容易吃多了。长时间用电子产品，也会导致用眼过度，出现红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等症状。

    北仑区第三人民医院急诊科董国平主任表示，有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的则要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等。无论节假日还是平时，都要尽量避免过度进食油腻食物，保持肠胃健康。五官科顾明优主任也建议广大市民，使用电子产品要适当，看屏幕时调低亮度，看剧玩游戏适可而止，不要太晚。眼睛如果出现不适请及时就医检查。

    记者 孙美星 通讯员 俞佳雯