禹海航坐诊中。 资料图

    随着中高考时间越来越近，各种模拟考也像一道道“关卡”一样，陆续摆在了学生们面前。很多人或许想不到，在面对这些“闯关测验”时，成绩好的学生有可能比成绩差的学生更容易紧张不安。近日，宁波市康宁医院副院长禹海航就遇到了多个这样的案例。

    大家眼中的优等生，却为成绩忧心忡忡

    15岁的小琳（化名）是一名初三女生，即将面临中考。前段时间，在第二次中考模拟考即将到来之际，她母亲发现她情绪不佳、精神紧绷，而她自己也表示非常紧张、烦躁，出现了反复失眠和不断咬指甲的情况。于是，母亲赶紧带她找到了禹海航副院长寻求帮助。

    经过一番交流，禹海航了解到，小琳的学习成绩一直名列前茅，是同学和老师眼中的优等生，大家都说她很上进、自律、开朗，她与父母、老师、同学之间的关系也都相处得很好。在3月底的第一次中考模拟考中，她考得相当不错，但面对即将到来的又一次模拟考，她却变得不淡定了。

    “我一直想要考上一所好的高中，不敢想象如果自己考砸了会怎么样，父母会有多失望，同学、老师会怎么看待我。他们肯定会疑惑：你平时成绩不是很好吗？怎么会考不好？我担心的就是这些，我也不想让自己这么担心，但就是忍不住。”小琳倾诉说。

    禹海航告诉记者，他在门诊中不时会遇到一些为了考试成绩而忧心忡忡的优等生。“有些学生是背负了整个家庭的期望，觉得如果自己考不好，将来就没法改善家庭状况，压力很大；还有些学生是自己给自己过多的责任，觉得如果考不好，就会辜负家人和老师的期望，并因此承担了本不需要承担的很多压力。”小琳显然就是其中的第二种学生。

    父母要注意纾解自己的焦虑情绪

    禹海航提醒，父母还要注意及时纾解自己的焦虑情绪，因为这些情绪也很容易传导给孩子。

    小志（化名）今年在重点高中读高三，即将面临高考，平时学习成绩处于中档。他之前因为考试前玩游戏与父母发生冲突，一直为他的成绩深感焦虑的父母，一怒之下竟把他的电脑砸了，他干脆就不去上学了。

    “这个学生在与父母的相处中，产生了明显的逆反心理。他一直认为父母有错在先，想通过不去上学这样的方式来惩罚父母——既然你不让我这样做，我也不好好学习，不让你得到你想要的，这就是他的想法。”

    事实上，经过深入了解沟通，大家后来得知，小志当时玩游戏只是为了缓解考试前的紧张情绪，并非沉迷于游戏。而父母太过焦虑，质疑孩子马上就要考试了竟然还有时间玩游戏，最后导致了与孩子的冲突。

    应对考前焦虑，不妨听听这些建议

    如何应对考前的不良情绪，禹海航从学生、家长两个角度提出了自己的建议。

    对于学生：首先，要给自己留出思考的时间，想清楚自己学习的目的，认识到学习更多是自己的事情，对于父母、老师提供的支持和帮助要深深感恩，但不要被这些感恩束缚住；其次，要正确认识考试和紧张，正常看待考试，告诉自己适度紧张会发挥得更好；学会自我对话，写心理日记，自我关怀；再次，要学会调试焦虑，生活尽量规律化，合理规划学习时间，不要在考前加班加点；注意劳逸结合，适当运动；不要熬夜，保证充足睡眠，如果持续出现睡眠问题，比如失眠3天以上，或者感觉特别紧张焦虑，对学习和考试有抵触情绪，应及时向心理医生寻求帮助。此外，也可以做一些自己喜欢的事情，用爱好来调剂情绪，更有利于考试的发挥。

    对于父母：在孩子备战备考期间，应尽可能与孩子进行适当沟通，了解孩子的需求，特别是心理需求。在这个过程中要避免两种情况：一是避免过度关注，传递更多压力；二是要注意自己的心理状态，避免过度的紧张焦虑体现出来，传递给孩子。此外，还要帮孩子做好生活保障，比如饮食营养均衡，当然也不必刻意给孩子吃一些山珍海味或补品，这种做法其实也容易传递焦虑。

    记者 吴正彬 通讯员 孙梦璐