一场秋雨一场凉。近几日，不时的小雨，让地处江南的宁波，秋意渐浓。

    秋天的甬城，处处是美景。在北仑春晓街道红桥附近，沿着梅山湾畔，成片成片的芦苇花肆意绽放。秋风吹拂，芦苇花轻轻摇曳，随风飘荡的花絮，好似飞舞的雪花。不少市民游客慕名前来，徜徉于海边小道，拍照“打卡”，一人多高的芦苇成了绝佳的背景。记者 郑凯侠 摄

    ●寒露养生小贴士

    眼下已是寒露时节，南方地区暑气已褪，秋意渐浓，北方部分地区已向冬季过渡。这个时节的养生要注意——

    不露脚。“白露身不露，寒露脚不露。”中医认为，百病从寒起，寒从足下生，要避免脚部受寒。另外，晚间可用热水泡脚，既能舒筋活血，减少下肢酸痛，还能缓解疲劳。

    防颈寒。颈部是人体的“要塞”，一旦受寒可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病加重。平时可以多做做伸缩转脖运动，放松颈部肌肉、促进血液循环。

    养好鼻。秋燥来袭，鼻炎容易发作，可按揉鼻梁、迎香穴、印堂穴、鼻准来缓解症状。另外，也可尝试用冷水洗鼻子，改善鼻黏膜的血液循环。

    多休息。秋季夜长昼短，尽量早睡早起。有条件的情况下，晚间可提早1小时就寝，让身体机能得以更好地恢复与调养。

    勤饮水。可尝试“朝盐晚蜜”的饮水方法——晨饮淡盐水，晚喝蜂蜜水，既能有效补水，还能防止因秋燥而引起的便秘等疾病。

    此外，秋季多吃些梨、苹果、柚子可润肺清火、补脾养胃、理气化痰，肠胃功能不佳者，宜将水果煮着吃。据甬派