因为爬山脚踝受伤，38岁的王刚（化名）只能躺在家里休息。没想到，这一躺竟然躺出了血栓。

    长假第一天，王刚和家人相约去附近爬山，没想到爬山过程中扭伤了脚踝处的软组织。他不敢大意，于是在家整整躺了3天，除了吃饭、上厕所，其他时间就躺在床上刷手机。

    然而到了第4天，王刚右小腿肚出现肿胀，还伴有疼痛，于是来到宁波市医疗中心李惠利医院急诊科就诊。医生通过诊查，发现王刚小腿静脉被血栓堵塞，小腿里的静脉无法回流，导致肿胀疼痛，随即将他收住入院进一步治疗。

    该院泛血管疾病管理中心医疗主任姜庆军给予抗凝治疗，堵塞的血管最终被疏通。在详细了解病情后，姜庆军排除了心血管疾病、凝血功能异常等引起血栓的风险因素，在家连续躺了三天是导致血栓的罪魁祸首。

    姜庆军告诉记者，血栓被称为“沉默的杀手”，一旦脱落随着血液循环可发生心梗、脑梗、肺栓塞等，堵塞血管则会导致相应脏器的缺血甚至坏死。在泛血管疾病管理中心，这类患者不在少数，大多数为老年人，伴有冠心病、心衰、房颤、高脂血症等基础疾病。

    “血栓重在预防，泛血管病综合门诊为血管性疾病相关患者及高危人群建立了从病因溯源、优化治疗、血管康复等多方面的全链条规范管理。”姜庆军强调。对此，他给出了6条预防措施：

    1.合理饮食：宜选择低盐低糖低脂、富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等，保持大便通畅。

    2.足量饮水：如无心脏、肾脏疾病，每日饮水1500ml左右。

    3.适当运动：不宜久坐不动，比如长时间躺床上、坐轮椅、打牌、搓麻将、乘车、坐飞机等。多运动，老年人根据自身情况可选择有氧运动，如慢跑、太极等。

    4.不抽烟：戒烟，远离二手烟。

    5.定期体检：每年体检一次，维持血糖血压血脂在正常范围内。

    6.维持合理体重，避免肥胖。

    记者 陆麒雯 通讯员 徐晨燕