医生正在为出现经前水肿的女性患者把脉。

    很多女性朋友会发现，在快来月经的日子里，自己的小肚子“偷偷”变大了，一双剪水秋瞳变成了“肿泡眼”，原本量身定制的戒指带不进去了，合脚的鞋子也变紧了，体重飙升好几斤……怎么无缘无故变胖了呢？

    更多时候是“水肿”导致

    其实，人体的组织、器官、皮下脂肪等“干重”并不会在短短数日内出现明显增加，“经前重5斤”的说法更多时候是“水肿”导致的，是女性体内雌激素、孕激素分泌水平的变化所致。雌激素会促使人体增加对钠的吸收，从而提高身体的钠含量，使得组织的渗透压上升，引起肾小管重吸收作用增强，进而导致更多水分被机体留存；而孕激素则相反，促进钠的排泄，还具有一定的利尿作用，一定程度上促进液体的排出。

    当临近经期时，雌激素和孕激素的分泌都会上升，但对于部分存在“雌激素主导”问题的人群而言，雌激素的分泌相对更为旺盛，而此时孕激素的利尿排水作用并不足以平衡前者的保水作用，就造成了较为显著的水钠潴留，导致了水肿的出现。

    再加上激素水平的改变，很多女生都会胃口大开，尤其是嗜甜如命，摄入过多高糖分高热量的食物，又进一步加重了身体的储水重量。

    因此，很多女性在月经期前一周甚至半个月内，都有可能出现眼睑、脸颊、手背、脚背、双下肢的水肿，通常伴随出现心情烦躁、易怒、失眠等其他症状。

    吃“排水”食物，妙用中医适宜技术

    一般来说，经前水肿是不需要治疗的，在月经来潮之后就会自行减退，大家保持平常心即可。那么日常生活中，爱美的女性朋友如何缓解经期水肿呢？不妨试试这些中医小妙招：

    吃“排水”食物。经期水肿的女性可以吃一些利水消肿的食物，帮助缓解水肿，像红豆、薏米、冬瓜等食材都是不错的选择。如：

    赤小豆大枣饮：取赤小豆100克，大枣20枚，共同放入锅中，加水适量煮熟，代茶饮用；

    大枣白扁豆粥：取玉米60克，白扁豆25克，大枣60克，共同放入锅中，加适量清水，先用武火烧开，再用文火慢慢熬成稀粥；

    赤豆蒸乌骨鸡：取新鲜乌骨鸡1只，赤小豆300克，黄酒15克，白糖适量，将乌骨鸡洗净，切成小块备用；赤小豆洗净，沥干备用。先将一半赤小豆铺入锅底，然后铺上一层鸡块，再倒入另一半赤小豆，最后铺上鸡块，淋上黄酒，加入适量的白糖，放入锅中，隔水用武火蒸3小时，离火即可。

    妙用中医适宜技术。一是艾灸：中医认为肾主水，可以调节体内水液平衡。艾灸一些肾经上的穴位以起到活血调经、温阳利水的作用，如涌泉穴、太溪穴、照海穴、水泉穴等；二是泡脚：可以通过睡前泡脚10-20分钟，让水没过上述这些穴位，起到促进血液循环，缓解水肿的作用；三是耳穴压豆：耳穴压豆也是不错的办法，用王不留行籽按压膀胱、肾上腺、子宫、肾、皮质下等耳穴。每次选3～4个穴位，每日按压3～5分钟，每日2～3次。

    除此之外，女性朋友平时适当地参加一些体育锻炼，可以增强体质、调和气血、促进血液循环，预防经行浮肿的发生。同时也注意适当控制水分的摄入，以免引起或加重浮肿。对于生活压力较大的女性，应适当地减轻工作量，注意休息，放松心情，劳逸结合。

    需要提醒的是，经行浮肿久治无效的女性应该进一步做全身内科检查，明确浮肿的病因，以确定治疗方案。

    记者 程鑫

    通讯员 吴佳礼 陈君艳 文/摄