寒潮来袭，宁波出现断崖式降温。宁波市疾控中心特别提醒：气温骤降，防寒保暖不能只是增添衣物，广大市民尤其是“脆弱人群”，请务必要做好个人健康防护，保暖、防风、防滑一个都不能少。

    “脆弱人群”有哪些？寒冷天气（寒潮）会对人体健康造成一定程度的影响，尤其是老年人、孕产妇、婴幼儿，以及心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者更应引起重视。

    气温下降可导致人体血管收缩，呼吸频率加快。宁波市疾控中心有关专家分析说，寒潮天气可能会引起以下健康风险：呼吸道疾病，如感冒、流感、支原体肺炎、支气管炎、哮喘等；心脑血管系统疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑卒中等；另外，当出现雨雪凝冻天气时，外出行走发生跌倒的风险也会大大增加，尤其是老年人群。

    如何预防呼吸道疾病？

    秋冬季原本就是流感等呼吸道疾病高发季，市民朋友们一定要注意定时开窗通风，保持室内空气流通；注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼，外出时，坚持佩戴好口罩等；要注意增强免疫力，合理饮食，适量运动，保证充足睡眠，增强身体免疫力；尽量避免接触已经患病的病人，减少被感染的风险；符合条件的人群，积极接种相关疫苗；当出现呼吸道症状时，要做好防护，保持社交距离，避免交叉传染，一旦出现呼吸道疾病症状，应及时就医，以免延误治疗。

    如何预防心脑血管疾病？

    秋冬季节心脑血管疾病率高发，据介绍，气温每降低一摄氏度，心脏疾病的发病率就增加2%。记者从宁波各大医院了解到，近期心脑血管疾病患者持续增加，预防心脑血管疾病，要努力做好6点：

    第一，注意保暖，冬天室内外温差大，要适量地增减衣物，尤其是有心脑血管基础疾病的老年人，不要用冷水洗脸、洗衣服，以免增加心脑血管负担。

    第二，避免感冒，目前流感病毒、支原体呼吸道病毒高发，在人群密集处，建议戴好口罩，家里要注意通风换气，如果出现发热、咳嗽、咳痰等症状，建议尽快就医。

    第三，均衡膳食，切忌暴饮暴食，尤其是有基础疾病的患者要注意摄入饮食的规律性和适合度，同时建议戒烟限酒。

    第四，适量运动，上午10点或下午3点左右气温较高，可适当进行运动，不建议过于激烈的运动，有基础疾病的老年患者，建议在运动前咨询医生，根据自身的状况选择适合的运动。

    第五，心态平和，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，多晒太阳，尽量保持心情的愉悦。

    第六，规律服药，不要随意更改药物的剂量和使用频率。

    如何预防老年人跌倒？

    如果遇到雨、雪、风及扬沙天气，老年人最好不要外出或减少外出活动，如需外出，要有意减小步幅，放慢行走速度，并且要保持警惕，注意观察环境中的危险因素，要注意路面是否平整，地面是否湿滑。尤其是一些店铺门口或台阶坡道，可能会结上一层薄冰，要注意绕道干燥处行走。

    记者 陈敏 通讯员 金秋妍