王玉成做客甬上健康大讲堂。

宁波有句俗语：“菜花黄，人痴狂”。春季是精神疾病的高发季节，每年春节后，宁波大学附属康宁医院普通精神科病房都会爆满。普通人也容易有明显的情绪波动，被情绪困扰。

家庭成员如果有情绪障碍或精神疾病，怎么提前预防可以安然入春？普通人可以怎么调节情绪？2月1日，宁波大学附属康宁医院普通精神科大科主任兼一病区主任王玉成做客甬上健康大讲堂节目，和网友们分享如何预防春季“精神感冒”。

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春天各类精神疾病高发

轻症患者以儿童青少年为主

王玉成介绍，大部分精神疾病都容易在春季高发，如精神分裂症、双相情感障碍、抑郁症、焦虑症等。比如，有位男性患者，长期规律服药，一年中其他时候病情稳定。但是，春天时常会发作，需要入院治疗，主要表现有兴奋话多、夸大、挥霍、情绪不稳、行为草率等。他经济条件一般，却在一个月花几十万人民币打赏网络女主播。

春季也是精神科医生最为忙碌的季节。宁大康宁医院普通精神科分为4个病区，有320张床位，主要收治的是精神分裂症、双相情感障碍等严重精神障碍患者。一般每年春节过后，尤其是3月开始，医护人员都会严阵以待，门诊和住院精神疾病患者会剧增，病床“一床难求”。从性别来看，男女比例基本在1:2左右；从年龄来看，严重精神障碍首次发病主要以青壮年为主，轻症患者近几年主要以儿童青少年等学生群体为主。

很多网友好奇，春天万物复苏、欣欣向荣的季节，为什么精神疾病容易高发呢？

王玉成介绍，这主要有两方面的原因。一方面，春季气温、气压、湿度多变，容易引起大脑分泌的神经递质紊乱，从而导致心理的失衡，使精神分裂症、情感性精神障碍等精神心理疾病容易复发；另一方面，“一年之计在于春”，工作任务、计划的改变，都会带来压力，如果难以调适和减压，会增加发病可能。

有网友咨询，既然精神疾病到春天容易复发、病情加重，是不是需要提前加大药量来预防。王玉成表示，这是不可取的。任何精神类药物的增减都需要先经由医生面诊，在进行相关评估后再作出判断。

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春季如何预防精神疾病反复？

不熬夜，不过分劳累很重要

如果自己或家人有这方面困扰的话，怎么做可以避免春季病情反复或加重呢？

王玉成介绍，首先要养成良好的生活习惯，合理作息，保证睡眠。对于精神疾病患者来说，良好的生活作息习惯至关重要。生活规律有利于人体内分泌系统保持相对稳定，增强免疫力和对外界不良因素的防御能力。因此，在春季这个特殊的季节，精神疾病患者应合理安排时间，做到不熬夜、不过分劳累。

其次，要严格按照医嘱服药，做到不漏服药物、不增减药量。预防精神疾病复发的一个重要环节就是要保证足量、足疗程规律服药。大量的临床数据表明，大多数的精神疾病复发与患者自行停药、减药有着密切的关系。因此，患者不能在未经医生同意的情况下，随意调节药量或停药。如果病情发生变化，家属和患者最好是一同到医院听取医生的建议，患者务必前往医院，由医生“面诊”，而非由家属转述病情。

另外，保持良好的心态，学会自我调节情绪。患者要客观认识疾病，不能认为自己得了精神疾病，这辈子就完了，不要过度在意和关注症状，学会接纳，学会与症状共处。当情感受挫或者情绪低落时，应学会合理发泄自己的情绪或者学会转移注意力。

怎么及时识别自己或家人病情是不是有反复或者加重呢？王玉成认为，如果出现睡眠障碍（如入睡困难，彻夜不眠后仍精力旺盛等），性格改变，学习和工作能力下降，情绪波动大，行为异常，敏感多疑等症状 要引起重视，尽早就医，进行系统诊疗。

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普通人春季容易烦躁不安

可以听听音乐或参加户外活动

王玉成在节目中表示，对于大部分精神健康的人群，春天多变的天气也会使人们情绪波动较大，容易烦躁不安。春季遇上一些小事，也可能会诱发情绪中的不稳定因素。

他提醒，市民朋友如果春季身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏，即使休息后也难以复原有疲劳感，甚至有消极、自杀的念头等，要引起足够的重视。这些是心理健康问题出现的前兆表现。

如果有类似情况，可以怎么做呢？王玉成建议，可以多与人交流，适当宣泄情绪；情绪低落时，尽量注意转移不良情绪。比如可以听听音乐或参加户外活动，去踏踏青，打打球。同时，多吃应季的蔬菜水果。情况特别严重的，一定要找专业的心理医生就诊。

他特别提醒，如果抑郁或其他不良情绪持续超过2周，已经影响到学习、工作和生活时，建议尽早找专业的心理医生就诊。

记者 王颖 通讯员 徐芷菲