温暖的阳光下，象山影视城外的桃花尽情绽放。 记者 张培坚 摄

    宁波城市天气

    今日 晴天 6℃～20℃

    明日 多云夜里转小雨 5℃～17℃

    空气质量状况 良 II级

    首要污染物 PM2.5 或O3

    持续阴雨天的魔咒终于被打破了。本周开始，“阳光君”上线。昨天，市区的最高气温达到20℃，一步就跨入“2字头”，但最低气温只有6℃，昼夜温差高达14℃。

    早晚冷飕飕，中午暖洋洋。在这样忽冷忽热的三月里，大家可别大意。昼夜温差大，任性脱衣服，很可能感冒就找上门了。当然，“春捂”同样要讲究适度，不能一捂了之。

    □通讯员 叶恭杰 张林霞 陈君艳

    首席记者 薛曹盛 记者 贺艳

    宁波天气

    春天真的来了 但昼夜温差达14℃

    昨天，阳光强势回归，气温节节攀升。市区最高温达到20℃，充斥着浓浓的春天气息。

    继宁波、湖州、金华宣布入春以后，昨天杭州也入春了。南方大部分地区都告别了阴雨绵绵的模式。气象专家说，随着西太平洋副热带高压西伸增强，打破了南支槽的长期盘踞，切断了我国西南地区到长江中下游地区主要的水汽输送，加上冷空气带来的西北气流持续补充南下，今天，我国中东部地区迎来大范围晴天，应该是2019年以来晴天范围最广的一天。

    可能是欠我们的晴天太多了，这一次，晴好天气不会转瞬即逝，当然，雨水还会小闹腾一下。

    从宁波目前的天气预报来看，周一至周三，都是晴好天气，周三夜里转小雨。周四小雨转阴到多云，周五恢复多云模式。本周末，晴好持续，周六多云，周日多云，夜里转阴有时有小雨。

    整体而言，本周没有冷空气影响，但气温略有起伏。周四、周日受降水影响最高气温13℃～15℃，最低8℃～10℃；其余时段最高18℃～20℃，最低5℃～7℃，昼夜温差较大。

    一到春天，气温就很任性。就拿昨天来说，最低气温是6℃，而最高气温是20℃，温差高达14℃。大家不要光顾着减衣，仍需注意早晚保暖。

    疾病案例

    有人急着脱掉厚衣服，结果住进ICU

    早春时节，往往是早晚冷飕飕，中午暖洋洋。如果急着脱掉厚衣服，反倒让疾病乘虚而入。

    在过去半个多月里，李惠利东部医院ICU（重症监护室）收治了十多位重症肺炎患者。其中，上周日一个晚上就收了三位。

    重症肺炎，常常发生在天气寒冷的秋冬季节，是ICU的常见病。按照最近的气温，不应该一下子有这么多的重症肺炎患者，这让医生很意外。

    上周日晚，医生石林惠、叶恭杰和三位患者进行交流，发现他们有三个共同点。1、既往有吸烟史；2、觉得天气不是很冷，衣服穿得比较少；3、着凉后未引起重视，未到正规医疗机构就医。再加上宁波连日阴雨绵绵，长期没有紫外线的照射，导致细菌和病毒的滋生，同时长期阴雨会使人心情压抑、情绪低落，众多因素导致近期重症肺炎患者激增。

    最近，感冒、甲流、哮喘、气管炎等呼吸道疾病也比较多发。宁波市中医院感染科主任洪波中医师在门诊时发现，70%—80%的患者曾经有挨冻、受凉的经历。“现在是冬天和春天交替时节，衣服不能脱得太快，该穿的还是要穿。”洪波再三强调。

    什么是“春捂”

    温差大于8℃就要捂，重点是腹背足

    宁波人有句老话叫“春捂秋冻”，就是提醒人们，春天天气喜怒无常，乍暖还寒，昼夜温差大，早晚还是需要多穿衣服，切不可美丽“冻”人。

    洪波从中医角度对“春捂”进行解释：“初春季节，大地和人体的阳气都还未生发。同时，人体细胞开始活跃，毛孔张开。这时当冷风来袭，就能长驱直入，让人感到寒冷。此时如果不捂着点儿，老人、孩子以及体质较弱人群就很有可能会患感冒、哮喘、气管炎等疾病。”

    “春捂”该怎么捂？洪波介绍了一个简单的方法，当昼夜温差大于8℃时，就需要捂一捂了；如果气温持续维持在15℃以上，就不用了。

    “‘春捂’时建议穿衣服最好是‘剥洋葱式’，比如外套加毛衣加打底衫，这样在太阳底下感觉热了，就可以脱掉外套。到室内感觉冷了，可以穿上。一般来说，超过15℃就要脱掉棉衣，否则身体就会适应不了。”

    “春捂”要捂哪些部位？洪波强调，特别要注意腹部、背部、足底的保暖。她解释，腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；背部保暖可预防寒气损伤督脉，减少感冒几率；足底神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正暖和起来。

    不过，“春捂”还要注意一点，要上薄下厚，做好下身的保暖。那是因为下身的血液循环相比上身要差一些，很容易遭到风寒侵袭，尤其是裸露的膝关节、踝关节，时间一长会感到关节僵直，酸胀不适，容易引发关节炎。

    老人、孩子、女性更需要“春捂”

    通常，体质相对较弱的人更需要“春捂”。“老年人、孩子、女性这三个人群更需要‘春捂’。”洪波强调。

    老年人，身体机能已经走下坡路，身体循环较差，容易受“倒春寒”的刺激。孩子，因为身体各方面还未发育完善，如果穿少了，一旦遇风寒就容易患上感冒、哮喘、扁桃体发炎、支气管炎甚至肺炎等疾病。女性的体质相对较弱，现在这个时候也千万不能为了“风度而不要温度”。

    李惠利东部医院ICU董绉绉主任建议大家，“春捂”除了要适时增添衣服，还要多加锻炼身体，比如快走、慢跑、爬山等运动，能从根本上增强身体机能的适应能力和抗病能力。