中高考前夕也是焦虑、抑郁等负面情绪的高发期，为帮助广大考生减轻心理压力，在考场上更好地发挥，一个月前宁波市康宁医院下属宁波市心理咨询治疗中心开设考前焦虑特需心理门诊，平均每天有十多个考生前来寻求帮助。

    同时，宁波市康宁医院也组织心理咨询师们面向全市各大学校开展了18场考前舒压讲座，惠及约5000人次。

    □记者 童程红 通讯员 曾蔚

    临考，许多考生“压力山大”

    宁波市心理咨询中心副主任张媛媛提到近日接诊的一名考生，他的情况很典型。

    小栾（化名）今年18岁，是一所重点中学的高三学生。小栾平时成绩不错，但两个月前，一次模拟考中发挥失常，自此他的问题就出来了。高度紧张，有时还会手心出汗，坐立不安，睡眠变差，尤其入睡很困难，易惊醒，一进入校园不舒服的感觉就会加重，做题时常常感觉头脑一片空白，看到大家都在埋头学习就感到恐慌，看着教室里的高考倒计时只想逃，后来发展到不愿意上学，到了学校就情绪失控。无奈之下，父母带他来宁波市心理咨询治疗中心求助。

    张媛媛了解到，小栾平时性格活泼开朗，善于交际，师生关系、亲子关系都不错，这次“反常”是因为高考临近，心理压力过大而引发了强烈的焦虑情绪，这种负面情绪也极大地影响到了小栾。

    “这名考生存在比较明显的歪曲认知，以偏概全，因为一次考试不理想，而对自己全盘否定。”为此，医生为小栾开展了认知行为治疗，纠正其存在的一些不合理认知，同时建立积极认知，并通过布置家庭作业进行行为训练的方式，不断加强积极暗示，重新对考试树立信心。而在催眠治疗过程中，医生还通过多种催眠技术的运用，帮助小栾进行身心放松，植入积极暗示，同时通过表象训练帮助他对考试场景进行脱敏，从而达到缓解焦虑的目的。

    张媛媛指出，考前心理辅导和一般意义上的咨询或治疗不同，考前焦虑的辅导或咨询更加具有干预性、时效性、聚焦性。因为时间关系，考生可能只有2-3次的机会来做咨询或辅导，因此更加需要一些聚焦的技术和方法来帮助他们度过考前这段非常时期。

    考后，别忘关注自己的内心

    考前易出现的负面情绪，考后同样常见。从往年情况来看，考后出现一系列心理问题和躯体症状的学生较为普遍。

    张媛媛介绍，考后学生们的“失常”主要有两种类型：一种是考试失利，出现沮丧、失望、苦闷等情绪久久不能消除，影响到当事人的社会功能；一种是从考前的极度紧张到考后的极度放松，当事人会无所适从，对于前途一片迷惘，人生没有任何规划。有的孩子会因此抑郁、焦虑，还有个别极端案例甚至出现自残、自杀等行为。

    “中高考是一个重要的刺激因素，会让一些深层次的问题浮出水面。”张媛媛表示，对于没考好的现实，考生出现负性情绪是很正常的，约75%-80%的人会通过自我调整而释怀，过程长短因人而异，个性积极的人、家庭支持好的人这一过程相对较短。

    但一些本就人格发展不完善、容易走极端的孩子就可能陷在负性情绪里久久出不来。一些家长从小关注孩子的成绩，忽略了培养孩子吃苦耐劳的精神，还有的孩子一直都是顺风顺水，家长也没有意识到挫折教育的重要性，中高考一旦不尽如人意，这些孩子就可能变得很“丧”。

    为此，专家也提醒广大家长和考生，考后同样要关注心理健康。必要时可适当寻求专业人士的帮助。孩子的问题往往是家庭的问题，相应的干预也最好以家庭为单位开展。

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    宁波市康宁医院

    积极推进人群心理健康

    自1972年改制为宁波地区精神病专科医院以来，宁波市康宁医院一直承担着宁波市及周边地区的精神和心理疾病诊疗、防治等任务。在深化特色医疗的同时，医院还积极承担公共卫生工作，拓展面向全社会的精神卫生服务和心理健康促进项目，发展日趋多元化，综合实力不断提高，为宁波市民的心理健康做出了积极贡献。

    宁波市心理咨询治疗中心是宁波市康宁医院的常设机构，成立于1986年，属于省内首家心理咨询门诊部，开展健康心理咨询、心身疾病心理咨询、神经症心理咨询、危机干预心理咨询等，特别是儿童感觉统合训练与矫治、儿童、老年心理咨询，特需心理门诊等，在全省乃至全国都有一定的知名度。

    焦虑特需心理咨询门诊电话：庄市总部：0574-26251111；心理咨询治疗中心分部：0574-26252222。