10月20日是“世界骨质疏松日”。因为潜伏期长、早期没有明显症状，骨质疏松常被称为“沉默杀手”。专家提醒，谨防发生骨质疏松，改善生活方式和定期身体检查必不可少，要早诊断、早治疗，避免带来严重后果。

    青海省人民医院骨四病区主任医师索南昂秀介绍，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

    专家建议，预防骨质疏松，一方面要合理膳食，均衡营养，多食用含钙、磷元素高的食品，如牛奶、鱼虾、豆制品等。另一方面要坚持科学的生活方式，如加强体育锻炼，少吸烟，少饮酒，控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料的摄入量。此外，还要加强日光照射。“高原地区阳光充足，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”索南昂秀说。