健身达人——老爸

    宁波国家高新区外国语学校601班

    翟承宇（证号2003667）指导老师 陈敏

    我的老爸，中等身材，魁梧挺拔，白净的脸庞上架着一副眼镜，看上去十分斯文。不过，你可能不知道，我爸爸是个名副其实的健身达人，平时老爸一有空就拉着我一起锻炼。

    这一天老爸又喊我锻炼，“翟多多，咱们到楼上去锻炼。”我应声而出，“我们来做深蹲吧！”说着，他把两腿分开，稳稳地站立，然后，双手握拳，摆好姿势，开始做了起来。他挺直腰板，缓慢蹲下，再起身，动作轻松自如。一旁的我也学着爸爸的样子做了起来。可看似简单的动作，我还没做两个就瘫坐在了地上了。老爸呢，看了看我笑了，他又开始做起了俯卧撑。他双手撑地，双脚点着地，身子绷得直直的，一个两个……爸爸不停地做着，渐渐地，额头上渗出了汗珠，脸也涨红了，“老爸，差不多得了，别做了。”一旁的我，看爸爸动作迟缓下来了，劝道。爸爸不作声，咬了咬牙，继续坚持做着，我不由得对爸爸充满了敬佩。终于爸爸做到了他的目标数，停了下来。他长长舒了一口气，擦了一把脸上的汗。我问：“爸爸，你累不累？”爸爸又微微一笑，说：“锻炼嘛，不能轻易半途而废。”我从爸爸的微笑中，体会到了运动是累并快乐着。

    接下来，我们又一起做了仰卧起坐和引体向上，我觉得爸爸做引体向上的姿势帅气极了。他双手紧握单杠，然后深呼吸一口气，顿时发力，身体立刻随着手臂的弯曲，向上拉起，下巴一下子就越过了单杠，“一 二 三 四……”。我看到爸爸的双臂是那么有力，动作是那么轻松，他目光中流露出坚毅和倔强告诉我任何困难也阻挡不了他越过单杠，当他从单杠上下来时，全身都湿透了。

    这就是我的爸爸，一位健身达人，一个不轻言放弃，坚持到底的人。

    美丽的东钱湖

    鄞州区宋诏桥小学407班

    陈芊羽 （证号191263） 指导老师 孙意红

    我的家乡在宁波，这里有许多有名的景观，有美丽的东钱湖、拥有大量藏书的天一阁、风景秀丽的月湖……其中，我最喜欢的还是拥有“西湖风光，太湖气魄”之美誉的东钱湖。

    清晨，湖面十分宁静。空气清新怡人，凉风习习，湖面如同一面镜子，湖水是那么清澈，那么透明。周边，一排排树木像一位位士兵一样，保护着东钱湖这座美丽的城堡。

    午后，太阳公公散发出强烈的光芒，东钱湖上也跟着热闹起来，小鸟们站在“大伞”下“叽叽喳喳”地唱着歌儿，小蜜蜂"嗡嗡嗡”地边采花蜜边跳舞。人们呢，从车里拿出烧烤的工具，开始烧烤，孩子们拿出风筝跑到草地上，一起放风筝。

    傍晚，太阳的余晖照着湖面，湖水变成金黄色，像极了金色的海洋，闪闪发光。动物们都回家了，植物也渐渐进入了梦乡，湖面又恢复了平静。

    这就是美丽的东钱湖，是你的美，让我流连忘返。

    我渴望清欢

    鄞州区江东外国语小学南校区604班

    丁宇轩 （证号196178）

    记得上次去乌镇，西边还算清静，南边简直人多得没有落脚之地。到了那儿，人多得像锅里煮的饺子，一个个挨在一起。人群中，摩肩接踵，挥汗如雨。正巧那边是美食街，好吃的琳琅满目，真可谓“美食如此多娇，引无数游客竞折腰”。几乎每家饭馆都是人头攒动。好不容易找到一家人少一点儿的，结果一问老板，饭菜都没了！没办法，只能蹲在路边吃泡面了。

    熙熙攘攘的人群中，是无尽的喧嚣。看着听着，我不由想起自己的老家。很久没回老家了，那里已经发生了天翻地覆的变化。从前，空闲时我总会到后院的山坡上，坐在树荫下，看一本书，喝一杯茉莉花茶，那种清冽之香让人留恋。而现在，后山建起了伐木场，山上的树都被砍光了，只剩下一座光秃秃的石头山。除此之外，我以前常去的茶园，已经变成了一个游乐园，里面有很多娱乐项目。每天洗脑神曲循环播放，震耳欲聋。山村的宁静已经一去不复返了。

    现在很多人的欢是到烟熏火燎的餐馆去胡吃海喝；是到不见天日的KTV乱唱一气；是围坐在麻将桌前重复着方城之戏……他们为什么总是以浊为欢呢？

    我曾看到这样一首诗：“急急忙忙苦苦求，寒寒暖暖度春秋。是是非非何了日，争争斗斗几时休？朝朝暮暮营家计，浑浑噩噩白了头。明明白白一条路，万万千千不肯修。”

    这首醒世诗，真应该让那些沉迷于浊欢的人看看。而我渴望清欢，渴望耳的清欢，渴望鼻的清欢，更想要心的清欢。

    “煎饼侠”炼成记

    宁波市行知实验小学502班

    袁晨浩（证号192663）指导老师 姜菁华

    早晨，我六点就起了床，决定做一次早餐。

    做什么好呢？嗯，就做鸡蛋煎饼吧，简单又美味。事不宜迟，且看我如何化身“煎饼侠”。

    我戴上各种“防护用具”，全副武装地走进厨房。开火，热锅，放油，放面饼。“噼里啪啦”，油在热锅里唱起了歌，跳起了舞，吓得我赶紧后退两步。等到声音小下去了，我回到灶台一看，天哪，煤气灶上到处都是油，面饼也鼓起了七八个包。我把它翻了个身，一个黑黝黝的大花脸出现在眼前。出师不利啊！

    关了火，我看了一下面饼包装袋上的说明，原来煎饼是不用放油的。于是，我开始了第二次尝试，这次一切顺利。马上就要加鸡蛋了，我拿着蛋在灶台上猛的一敲，可用力过猛，蛋液瞬间爆出，眼看就要流到我手上了，我急忙往锅里倒。谁知蛋液一半进了锅，一半顺着煤气灶一直流到了地上。我急忙拿起抹布，追着蛋液擦。好不容易清理干净了，再看锅里的煎饼，又焦了！

    再来一次，我还真就不信了，堂堂男子汉大丈夫，不对，是“煎饼侠”，还能被小小的鸡蛋煎饼打倒？

    这次，我先梳理了煎饼的步骤，思考了可能出现问题的地方才开始动手。一次性成功！我夹起煎饼，一口咬下去，外酥里嫩，味道好极了！

    没有一次次“焦”的失败，哪能得到最后的成功呢？

    含羞草

    鄞州区宋诏桥小学407班

    郑茜尹（证号191207）  指导老师 孙意红

    大自然就像一个万花筒，我们身边时不时会出现各种各样稀奇古怪的自然现象。在妙趣横生的大自然中，最使我难忘的就是我发现了含羞草的秘密。

    有一天，我下课回家，发现阳台上多了一盆含羞草，它的茎最下面是棕色的，越上面颜色越淡，到了最上面就变成了嫩绿色。含羞草的叶子十分秀气，像一根根羽毛排着队一样。每当风一吹或我用手轻轻一碰，它的叶子就会合拢起来，像一个含羞的小姑娘，难怪大家都叫它含羞草呢！

    可是它的叶子为什么会卷起来呢？

    带着这个问题，我和妈妈打开了百度寻找答案。原来在含羞草的小茎上有一个个鼓鼓的小包，叫叶枕，里面都是水份，特别敏感，当有什么东西碰到它的叶子，叶枕里的水会马上流出来，叶子就会耷拉下来。

    多么有趣，多么神奇的含羞草啊！大自然还有许许多多的奥秘等待我们去揭开。

    一次难忘的军训

    宁波市四眼碶小学樱花校区502班

    周潇杰 （证号190023）

    好不容易等到了军训那一天，我一直认为，军训很简单，无非就是站军姿、走列队。第一天上午的军训安排在学校的操场上，老天爷似乎存心与我们作对，一会儿毛毛细雨，一会儿烈日当空。有一只蚊子还不停地在我眼前飞来飞去，我正想用手赶蚊子，却发现教官正用他那杀人般的眼神盯着我，于是我默默地放下了刚抬到半空中的手。在坚持了一个上午之后，我们终于如愿来到了军训基地，开始了真正的军训。

    没想到前脚才踏进军训场地，后脚就有教官给我们来了一个下马威——继续站军姿，而且站的时长至少是学校操场的三倍。太阳公公也来“凑热闹”，上午还是飘忽不定的天气，一到下午就完全放晴，我又一次体会到了什么叫“水深火热”。终于，在我感觉快要支撑不住的时候，教官同意我们先休息一会，此时此刻，用“苦尽甘来”形容自己也一点都不为过。短暂的中场休息过后，新一轮的训练又开始了，我以为自己可以满血复活，殊不知是有心无力，双手双腿比休息前更酸更痛了，我真想有把凳子可以坐一坐。也不知道训练了几个小时，当教官宣布今天的军训结束时，大家已经累得连欢呼雀跃的力气都没有了。

    第二天的军训还是一如既往的劳累，但是在结束的那一刻，我却感到了恋恋不舍。通过这次军训，让我明白了只要坚持不懈，就会有意想不到的结果。

    日出

    宁波国家高新区实验学校505班

    沈欣翎（证号192416）指导老师 余娜

    现在已是清晨，但周围还是漆黑一片。眼前的树和湖也只不过是一片黑影。

    慢慢地，天空渐渐变成了灰蓝色，树梢上的绿叶也渐渐地能看清楚了。湖面也变成灰蓝色的了。天空渐渐变成浅蓝色、黄色、红色……天快亮啦！那太阳是红色的，早晨柔和的阳光可以让我直视太阳。太阳充满朝气，就像小孩子的脑袋，渐渐露出了半个笑脸。我聚精会神地盯着这抹红霞，只见太阳一纵，刹那喷薄而出。暖暖的红日下有朵彩云飘过，形态万千。就像仙人骑鹤、就像绵羊散步、就像海浪滚滚……水天相接的地方闪着耀眼的红光。说是耀眼，可这红光令我感到十分融洽，我抬头望着天空，红日被云朵遮去了一半，短短几分钟，我已经明白了云朵与太阳的变化无常。云朵时常把太阳遮去，又躲开，过一会儿便飘去远方了。

    随着时间越来越晚，天空也渐渐亮了起来。本来冷清的大街上，变得热闹。本来柔和的日光也变得刺眼起来了。

    清晨过去了，天亮了。

    闭上眼回想起刚刚的情景，不禁想到白居易的《忆江南》：日出江花红胜火，春来江水绿如蓝。江南的花一定很美吧，因为有红日在陪伴着她。