蜗牛搬家 镇海区实验小学210班 洪凌雨(证号2018466)指导老师 沈银超

柯南 镇海区艺术实验小学203班 张译天(证号2019538)指导老师 吕海斌

    “生命在于运动”。运动使我们拥有健康、强壮的身体。而健康的身体，能让我们更快乐地成长。游泳、跳绳、踢足球、打篮球……小朋友们喜欢的运动有很多，他们积极地投入其中，尽情享受运动带来的快乐和激情。

    跳绳谣

    宁波东海实验学校205班

    林晨希(证号2005363)指导老师 丁孜学

    大课间，好欢快，

    同学一起把绳摇。

    小手摇，小脚跳，

    你跳我跳轮流跳。

    欢声笑语真热闹，

    天天锻炼身体好。

    游泳 

    海曙区鄞江镇中心小学301班

    王宇博（证号2011137）指导老师 叶赞妃

    夏天烈日炎炎，烤得我满身是汗，爸爸带我去游泳馆解暑喽。

    我们很快就到目的地了。我和爸爸手脚麻利地换好泳衣，开始做热身运动。

    过了一会儿，我“扑通”下水了，但马上大叫着：“啊，好凉！”惹得爸爸捧腹大笑。只见爸爸胸有成竹地下了水，犹如一条鱼，灵活地在水下游来游去。我也学着爸爸的样子，兴高采烈地游来游去。我和爸爸你泼我溅，笑声在游泳池里传开了。

    过了好久，我感觉有些累了，就和老爸一起上了岸。我们两人你看看我，我看看你，就像两只落汤鸡。“哈哈，太好玩了，我们下周再来哦！”就这样，我和爸爸约好了，下周继续来游泳。

    跳绳闯关成功 

    海曙区洞桥镇中心小学303班

    王诺萱(证号2007606)指导老师 董丹丹

    “同学们，要是谁能一分钟跳绳190下以上，”黄老师笑眯眯地说，“谁下节课就能在阴凉处休息，而且可以不用跳绳。”黄老师这句话，在我心里生了根，发了芽。

    放学回到家，我便拿起了跳绳，连续跳了1000下，跳完后我双腿发麻，站也站不稳，就连呼吸也变得困难了。妈妈下班后，我有气无力地把这件事告诉了妈妈。妈妈收起了脸上的笑容，语重心长地说：“心急吃不了热豆腐，做任何事情都要循序渐进。”我听了妈妈的话，决定早上一分钟计时跳绳三组，放学回来后连续跳500下，而且还是继续用“中考训练绳”，锻炼耐力。

    星期五体育课后，我向黄老师提出想尝试“190下跳绳闯关”。黄老师对我点了点头，一声令下：“开始！”我用全身的力气甩起了跳绳。那时我心里的紧张感消失了，只有绳子甩出的“呼呼”声在耳边回荡。在黄老师数到150下左右的时候，我的体力明显下降。我抛开所有的杂念，深吸一口气，拼命地继续甩动着绳子。在我使出吃奶劲的时候，黄老师看着手里的秒表，大声喊道：“停！”我停止了跳绳，忐忑地问道：“黄老师，我跳了几下？”黄老师眯着眼睛，笑了笑说：“跳了——204下。”“耶！”我兴奋得向黄老师举出了一个大大的“V”字手形。

    我一蹦一跳地走进了教室，同学们问我跳绳闯关成功了没，我用力地点了点头。我终于明白，做任何事情都要坚持不懈，更需要鼓起勇气去尝试，那至少有成功的机会。

    宅家运动

    镇海区骆驼中心学校301班

    王乐轩(证号2019070)指导老师 杨爱君

    假期里，我在家里做运动。

    早上，我会练习武术。武术的健体作用不言而喻，踢腿、马步、弓步、冲拳、推掌等动作，可使肌肉和力量得到增强。

    傍晚，我会练习跳绳。跳绳是一种有效的有氧运动，能够增强体质，促进血液循环，有利于身体呼吸系统的强化，可以增加肺活量，改善心脏供血功能，还能够增强手眼协调功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。

    晚上，我会做仰卧起坐。仰卧起坐能够很好地锻炼腹部的肌肉，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。

    多做运动，增强体能。我运动，我快乐！

    教弟弟踢足球 

    宁波东海实验学校205班

    田熙雯(证号2005367)指导老师 丁孜学

    一天，阳光明媚，万里无云。我和弟弟在院子里踢足球，可弟弟根本不知道怎么踢球。我就当起了小老师，教弟弟踢足球。

    首先，我先教弟弟怎么用脚尖发力踢球。弟弟踢了十几次，但只用力踢了三四个球吧，真是个小调皮。

    随后，我让弟弟做跟球动作。第一次，我踢得很慢，弟弟跑得飞快；第二次，我踢得很快，弟弟竟然也跟上了球。

    接下来，复习之前学的动作。先复习用脚尖踢球，这次弟弟非常认真，全用力踢了。再复习跟球，我踢了十几次很快的球，弟弟全跟上了。

    最后，我们一家一起进行了足球比赛，我和弟弟是蓝队，爸爸妈妈是红队。由于爸妈的礼让，我和弟弟赢得了比赛。嘿嘿，中间爸爸传给妈妈球时，由于球速过快，妈妈右脚没有踢到球，失去重心，来了个屁股蹲，摸着屁股说好痛。

    打篮球

    海曙区鄞江镇中心小学304班

    卢梓淇（证号2011169）指导老师 郑锡红

    我渴望有个篮球，爸爸终于给我买了。

    放学后，我做完作业，就急急忙忙跑到楼下的操场去打篮球。圆溜溜的篮球，深黄色的外表，捧在手里有种兴奋的冲动！爸爸说，打篮球可以帮助人长高，也是一种乐趣无穷的运动！

    到了操场，我叫了几个小伙伴一起打篮球。初次接触，篮球老是不听我的话，总是打不到我理想的位置！我满头大汗，衣服也湿透了，全身都黑乎乎的，可是我还是坚持要把球掌控好。爸爸说，做一件事只要坚持不懈地努力，终会成功的。

    经过两个小时的学习，我可以很顺溜地让球在我手心里翻滚，乖乖地听话了。我好欣慰，好满足！我喜欢篮球这项运动！

    足球带给我快乐 

    北仑区岷山学校301班

    毛浩崧(证号2011802)指导老师 贺海蓉

    如果说胜利可以使人开心，那么足球带来的胜利更能让我快乐。我永远也不会忘记足球节上的那场比赛，我被分到了一个实力相对较弱的蓝队，而且第一场比赛就是要面对实力强劲的绿队。

    在不安与忐忑中，比赛的哨声已经响起，更可怕的还是对方先开球。果然，对方向我方球门发起了一波又一波猛烈的攻势，试图用传球将我方困住。但是我们怎么可以任人摆布呢？不肯服输的劲儿让我的每个细胞都膨胀了，我仿佛浑身上下都充满了劲。这时，对方一个闪失，球被我方队员铲下。可对方几个防守队员马上就气势汹汹地追了上来，一下子将他团团围住。就在这时，他看到了在外围焦急等待的我，一个眼神，一个手势，球从防守队员的脚下钻了出来，滚到了我的脚下。机会来了，我正想带球飞奔，防守队员又像轰炸机似的扑向了我。时不待我，我利用自己的速度一下子连过数人，抬起脚，球像流星一样向对方球门射去。令我惊喜的是，我的这一脚竟骗过了守门员，球在门前落下，弹起，又顺势滚向球门，球进了！我高兴得跳了起来，在地上做了一个滑跪的姿势。队友们都冲上来，压在我身上，欢呼着。对方的守门员双手捂脸，防守队员们仰天长叹，为这个丢球而懊悔不已。

    这一进球大大鼓舞了我们的士气，大家齐心协力将对方一波又一波恶龙般凶猛的攻势一一拦了下来。直到比赛结束的哨声响起，我们未丢一球。

    绿茵场上有激情，有汗水；有成功，也有失败。但是足球带给我更多的是快乐，它让我渐渐明白：输赢并不重要，重要的是享受比赛，享受足球带给我的一切！

    骑自行车的乐趣 

    海曙区鄞江镇中心小学304班

    杨羽希（证号2011166）指导老师 郑锡红

    那天，我收到了爸爸妈妈送我的礼物，是一辆粉色的山地车，当时我就高兴得大叫起来。

    自从我学会了骑自行车，没事的时候，爸爸总会带我骑着自行车在我们小区楼下“溜达”。骑自行车的好处可多了，除了可以锻炼身体，还可以放松心情呢。

    那天晚上我又下楼去骑车玩了，正好看见几个小朋友也在楼下骑自行车。我心想：干脆和他们来个比赛，看谁骑得快，骑得好？我上前征求他们的意见，他们都爽快地答应了。

    比赛开始了，大家都像离弦的箭一样冲了出去，可能因为我的自行车性能好，加上我的技术娴熟，骑了半圈后我已经超过他们了。于是我骄傲了起来，心想：冠军一定是我的。正在我得意洋洋的时候，突然有一个小朋友飞快地冲到了我的前面。我一看不对，赶紧双脚加速蹬车，飞快地往前冲。最终，我第一个到达终点。“哈哈，我是冠军了！”我的快乐溢于言表。

    骑车的乐趣真是无穷无尽，我爱骑自行车！