本报讯（现代金报|甬上教育 记者 俞素梅 通讯员 施成红 孙洁）近日，国家二级心理咨询师、家庭教育指导师赵建楠为海曙区镇明中心小学四年级的学生讲了一堂《做情绪的主人》心理健康课，这也是海曙区“海贝大讲堂”的系列内容之一。

    整场讲座互动频频，赵建楠先带孩子们唱《如果感到幸福你就拍拍手》经典童谣，在身心放松的状态下，她请孩子们回答“如果受到委屈，你会怎么办”等问题，循循善诱地介绍了什么是情绪，如何正面对待悲伤、恐惧、愤怒、焦虑等不同的情绪，让同学们知道情绪没有好坏、对错之分，处理得当有益生命成长，处理不当损人害己，用一个个生动有趣的故事告诉孩子们，不合适的情绪发泄方式会带来一连串的危害。

    “情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知。”赵建楠说，“人不是为事情而困扰，而是被对这件事情的看法困扰。”所以说，情绪的钥匙掌控在自己手中，“去除不合理的认知，建立合理的认知是建立正面情绪的关键。”

    赵建楠建议孩子：要正视自身情绪变化，主动接纳负面情绪；树立情绪的正确认知后，要把负面的情绪宣泄出去，保持心态平和，娱乐消遣法、朋友帮扶法、运动消气法、一笑了之法等都可以有效宣泄负面情绪；必须用积极的行动挣脱负面情绪，“只要行动起来，你就已经成功了一半”，比如生气时，你可以通过说一说、喊一喊、动一动把心中的“气”宣泄掉。

    讲座持续了一个小时，活跃的氛围、生动的故事、幽默的语言，使整堂课浅显易懂，给了孩子们一次心灵保健。