宁波运动员在进行射击训练。

    在东京奥运会女子10米气步枪决赛中，宁波姑娘杨倩夺得冠军，三天后，杨倩和队友杨皓然为中国队再添一枚混合团体气步枪的金牌，这让全体中国人都感到振奋。

    一时间，关于射击的话题登上热搜。“近视眼可以练射击吗？”“如何测试孩子是否是射击苗子？”“射击比赛最后一枪压力有多大？”“射击运动员的心态也是日常训练项目之一吗？”网友们好奇地提出种种问题。

    这几天，记者采访宁波运动学校射击队教练项晓晓和慈溪射击队教练陈浙枫，与他们一起探营射击世界。

    □现代金报 | 甬上教育

    记者 林涵茜

    射击运动员如何选拔？ 手稳不稳，心急不急是标准

    “射击运动员是如何选拔出来的？怎么知道孩子是不是这块料子？”很多人看了东京奥运会上射击运动员的精彩表现后，都跃跃欲试。

    “我们选人主要通过三个部分。”项晓晓教练解释道，“第一步是要看孩子的形象气质，聪明些稳一些；第二个是单腿平衡测试，单脚站立、双手举起、闭上眼睛，要能站得稳；第三部分的测试是在乒乓球板上叠子弹壳。”

    慈溪射击队教练陈浙枫补充道：“在乒乓球板上垒弹壳，主要是测运动员的稳定性，通俗地讲就是看他手稳不稳。在该项目中我们教练员还可以看出很多特质，比如看他是不是会心急，弹壳会不会东倒西歪，垒到六、七个的时候是不是能长时间控制不倒，这些都是教练员初步衡量一个运动员的标准。”

    当时杨倩在第三项测试中就叠到七颗子弹壳，被教练看中。如果有些家长和孩子对射击有兴趣，可以在家测试一下。单脚站立，闭眼，双手侧平举，测试平衡性，一般人可能只能站上几十秒，就无法再保持平衡了。但对于专业射击运动员来说，站上几分钟甚至十几分钟，都没有问题。同学们还可以用乒乓球拍上放乒乓球，单手握拍，让乒乓球始终停留在中间来测试稳定性。

    其实，射击还分步枪和手枪，如果有幸被选上，教练员会根据每个运动员的特性来分项目，稳定性好一些的基本练习步枪，控制能力强一点的基本练习手枪。

    其中步枪项目包括：气步枪和小口径运动步枪，它们之间的区别在于，气步枪的距离是10米，小口径运动步枪的距离是50米，气步枪是用气作为动力发射子弹，而小口径运动步枪是依靠子弹中的火药推动发射子弹；从身体姿势方面，气步枪就立射一种姿势，小口径运动步枪有跪射、卧射、立射三种姿势。

    陈教练说：“步枪运动员开始训练的时候是气步枪和小口径运动步枪都训练的，只是练到后来，教练员会看运动员在哪个项目上的成绩比较突出，就让他专攻那个项目，当然也有兼项的，比如奥运冠军杜丽在奥运会上就兼项，而且在两个项目上面都拿到过奥运会冠军。”

    厚重的射击服有啥用？ 对运动员有支撑作用

    近日，现代金报小记者们也来到宁波体育运动学校射击训练馆，看到射击队队员们正“全副武装”趴在地上进行50米步枪训练。据江浩俊教练介绍，训练时这样的姿势要坚持一小时以上。

    大夏天，队员们都穿着厚厚的重衣物。询问教练得知，这是射击比赛的标配：一件贴身衣服、一件毛衣、一件射击服。

    步枪运动员每次训练和比赛，都要穿上重达二十多斤的射击服，主要是为了提高运动员在射击时的稳定性，因为这个衣服是由帆布做成的，材质比较硬，所以对运动员有支撑作用从而提高运动成绩。

    射击训练主要分三部分，第一部分是技术训练，第二部分是体能训练，第三部分是心理训练。项教练介绍：“射击是静力性项目，对运动员的心理素质要求和精确性要求非常高，平时以技术训练为基础，以心理训练为主导。”

    当然，运动员每天除了常规的技术、动作训练外，还要进行身体素质和训练素质的训练。“要说运动员在训练中最难受的项目就是要数持久力训练了。”陈教练告诉记者，“教练员为了提高运动员的稳定性和力量，经常要做持久力的训练，就是让运动员一次性举枪几十分钟，只有坚持这样不断磨练、不断进取，才能让他们有机会走向奥运赛场，拿下沉甸甸的奥运奖牌。”

    对于运动员来说，射击这个项目枯燥、单一，夏天容易中暑，冬天双手长满冻疮，这是射击队员的“标配”，要坚持下来需要引导。射击一开始是要趴着训练的，杨倩也是慢慢地从10分钟都趴不到变成一趴能坚持1个小时，经历了很多痛苦。

    近视眼可以练射击？

    视力要求没那么严格

    更讲究肌肉记忆

    在射击训练和比赛中，10米外的靶心长什么样子你知道吗？

    靶纸1环直径只有4.55cm，而最高10.9环的靶心点，直径仅有0.5mm，相当于自动笔芯的大小。如果将一元硬币放在靶纸正中央，打到一元硬币才五环。试想一下，把一元硬币放置到10米之外，气步枪只有瞄准镜，没有放大功能，你还能看到一元硬币吗？

    那么运动员是怎么做到枪枪不落空，是不是和视力有关？

    其实，运动员参加比赛，靠的是感觉，而不是大家想象的那样，瞄着靶心一枪打过去。射击比赛中，呼吸和心跳对运动员的影响可能更大一些。

    陈教练告诉记者，射击运动确实对视力的要求并没有那么严格，射击运动讲究的是一种人体肌肉记忆，更多的是要把精力集中在手中的枪和全身的平衡上，达到一种“人枪合一”的感觉。

    视力太好的人反而有可能不适合，毕竟靶子太小了，如果太集中看靶子而忽略感觉，一个神经性的抖动就能导致脱靶。

    随着装备的发展，瞄准具上面可以加装近视镜片，但是到了冬天，镜片上面会起雾气，从而看不清靶子影响成绩，选运动员时也会考虑到这一点，所以告诉想学射击的小朋友们，一定要保护好视力。