比赛中的汪顺。 新华社发

学生在游泳馆训练

    “我之前在舞蹈动作里学过蛙泳和仰泳的动作，想知道游泳还有什么动作呢？”

    “奥运会游泳池上方有一条彩旗，这是干什么用的呢？”

    “我不会游泳，感觉在水里浮不起来该怎么办呢？”

    随着2020年东京奥运会的落幕，宁波多了一个响亮的名头：奥运五金城。其中7月30日，奥运会男子200米个人混合泳决赛中，宁波的汪顺夺得金牌并打破亚洲纪录。还有，参加奥运的游泳小将余依婷在2021年全国游泳冠军赛暨东京奥运会选拔赛中，两次刷新了女子200米个人混合泳世界青年纪录。

    宁波在游泳项目中取得了亮眼的成绩。这段时间，有许多学生和家长对游泳很是关注，也有很多问题想问，于是我们邀请了余依婷的启蒙教练，宁波市水上（游泳）运动学校、游泳高级教练徐根明，为大家一起打开游泳的大门。

    □现代金报 | 甬上教育

    记者 林涵茜 文/摄

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    说泳姿 自由泳真的是随便游吗？

    “你们会游泳吗？”一次暑期实践活动上，记者现场问孩子们这个问题，一时间他们七嘴八舌地议论开了，有的说：“我不会游泳，有些害怕。”有的说：“我会！但是没有训练过，就是自己瞎玩。”也有不少孩子会游泳，但没有接触系统训练。

    海曙区横街镇新阳小学即将读四年级的龙凡菊告诉记者：“我知道蛙泳和仰泳！我虽然没有在水里学过游泳，但是我发现舞蹈课上有些舞蹈动作和游泳动作有些相像，老师还给我们展示，方便理解。”龙凡菊一边说着，一边做着蛙泳动作。

    经过细细询问，大多数孩子并不知道游泳都有哪几种类型。于是，徐根明教练为大家详细介绍几种泳姿。

    游泳作为一项体育活动，它始于19世纪。第一次游泳比赛是在英国伦敦举行。1846年，第一届现代奥运会在雅典举行，游泳被列为正式的比赛项目。在不断发展中，先后出现了自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳和混合泳等多种形式。

    首先，蛙泳是四种泳姿里面最简单的，适合初学者入门，但也是速度最慢的一种。要求用小腿蹬起来发力，及用手向两边用力舒展开。而仰泳是自救里面最好的一种，让自己脸朝上，从而得到呼吸。仰泳最省体力，适合自救。

    最难的泳姿要属蝶泳了。蝶泳需要用到很大的力，是最累的却也是最美的，像蝴蝶一样使用翅膀让自己前进。现在孩子们在练习蝶泳时会穿上脚蹼，增加速度，助一臂之力。

    几种泳姿中，自由泳是速度最快的种类。顾名思义，自由泳就是允许使用除了以上三种泳姿之外的任何一种泳姿。最早时候，自由泳对泳姿没有明确规定，鼓励运动员大胆创新，所以那时候的运动员们各显神通，泳姿五花八门。在那种条件下，有一名运动员使用了一种特别像在水中爬行的姿势，在比赛中获得冠军，后来这个动作被运动员认可，阻力小、速度均匀、最省力。现在自由泳比赛以爬泳为主，如果将来有人能发明比爬泳还快的泳姿，那么我们就能在比赛中看到别的泳姿了，而不是千篇一律的爬泳。

    徐根明教练告诉记者：“一般来说，运动员都是全能的，所有泳姿都会练习，但是每个人都会有自己擅长的部分。我们就会根据具体情况，在比赛中选择项目时，给选手选择适合他的项目，投入更多的比重。”

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    谈训练 在家也可以享受“泳池”待遇

    据了解，宁波市从2003年开始在城区个别学校试点游泳中考，之后不断扩大试点范围，让更多孩子接触到游泳。但也有很多孩子对游泳有恐惧心理，不敢尝试。

    徐根明教练笑着说：“学游泳其实比你们想象中简单得多，首先需要孩子克服对水的恐惧，这个在家就可以尝试。洗澡的时候，可以让孩子站着，闭上眼睛、嘴巴，用温柔的水量去淋脑袋。同时让孩子嘴巴发声，越久越好，也不要一直淋，给孩子换气的时间。再慢慢学会在水中行走、学会呼吸、水中漂浮，最后学一下泳姿就可以了。”

    也有很多学生好奇，那些职业游泳运动员平时是怎么训练的？记者了解到，如果是在暑期集训，运动员会按照顺序，按照仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳的顺序训练，接下来对自己的擅长项目加以强化。还会有对内小组赛，教练点评等环节。而非集训时间段，运动量会稍稍减半。

    “如果我们家孩子想在家里练习，有什么方式吗？”不能去游泳馆的日子怎么办？徐根明教练说，孩子可以在家开始“陆上游泳训练”。

    趴在椅子、沙发上腾空游泳，主要练习划手、打腿等规范姿势，还可进行旱地泳姿练习、有氧耐力等辅助练习。徐根明表示：“现在条件好了，游泳馆也越来越多，一般来说，在游泳馆练一两个小时，训练强度已足够。如果真的热爱游泳，哪里都是泳池。”

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    冷知识 跟在别的泳者身后会游得更快

    “你看前面有一个戴黑色泳帽的孩子，他游起来就很吃力。他肩上的肌肉没有放松，韧带没有打开，动作看上去有些僵硬，所以他会游得很累。”在游泳馆，徐根明教练一眼就能看出孩子们游泳时的问题。

    其实，很多教练在选游泳苗子的时候，也会有一些属于他们的方式方法。例如个子高、腰长胳膊长、手掌大脚大，还有孩子的浮力、水性、柔韧度等等，这些都是教练所看重的点。

    关于游泳，海曙区俞家小学的罗高鑫森和他的小伙伴们有许许多多问题想了解。他们看了奥运会的比赛，发现游泳池的上方插了一排小旗子，这起到什么作用呢？

    “肯定的说，这不是为了庆祝。”徐教练解释道，“它是仰泳转身5米标志线，提醒仰泳运动员快到池边了。”

    还有很多小朋友听说过鲨鱼皮泳衣，但在听完以后第一反应都是以为鲨鱼皮泳衣是用鲨鱼皮制成的。其实并不是，它是一种模仿鲨鱼皮肤制作的高科技泳衣。生物学家发现，鲨鱼皮表面的V型褶皱，可以很大程度减少水流的摩擦力。穿着第一代鲨鱼皮泳衣，澳大利亚的伊恩·索普在2000年悉尼奥运会，一举夺得3枚金牌，鲨鱼皮泳衣名震泳坛。

    “老师，我还想知道我们在水下可以睁开眼睛吗？能不能看得清楚？”横街镇新阳小学的彭好提出一连串的问题。“运动员们在水下看得可清楚了，但是需要戴着泳镜。如果不带泳镜，则很难睁开眼睛，睁开了看到的也是色块，很模糊。”徐教练回答。

    “为什么说跟在别的泳者身后，会游得更快？”那是因为每个前方的泳者身后会尾随一股涡流，会让跟在身后的那名泳者能够搭上顺风浪。他在前面并没有影响你，你该感谢他让你游得更快。徐教练表示。