这是一个“心灵树洞”：关于学习，有一肚子话想说，来这里吧；人生有迷茫，来这里吧。学业疑惑、同学相处、亲子关系、自我成长……欢迎来信，我们来答！

    本栏目由宁波市中小学生成长指导中心承办。

    □现代金报 | 甬上教育

    记者 马亭亭

    学生来信：

    妈妈和我约定写完作业就能去看电视了，但好几次都是我写完了作业，想看电视放松一下，妈妈又让我去背英语单词。我真的很想把动画片看完，所以就边背边听声音。妈妈看到后，不但关了电视，还很凶地责备我。为什么妈妈可以说话不算数？

    树洞回信：

    亲爱的同学，你好！从来信中，我能感受到你的委屈和无奈。确实，我们需要适当的放松，这种放松可能在妈妈眼中就是浪费时间。既然出现矛盾，就不要忽视它，否则我们可能会变成一只不断充气的气球。

    如果你是对的，就要试着温和地、技巧地让对方同意你；如果你错了，就要迅速而热诚地承认。你也可以试着和妈妈进行一次正式的沟通，以下是我的几点沟通建议，希望对你有所帮助。

    首先，不管事情对错，我们应该先调整好自己的情绪，主动迈出沟通的第一步。我相信，你的妈妈一定会愿意和你沟通。

    然后，请你站在妈妈的角度，换位思考，如果你是妈妈，看到自己的孩子一心二用，是会感到生气还是无所谓呢？

    接着，在和妈妈沟通的过程中，一定要向她传达自己真实的想法。因为有时候她以为你愿意接受她的观点，可到最后你的做法却背道而驰，这就是你们之间矛盾的导火线。

    最后，我想告诉你，天下没有一个不爱孩子的妈妈，想必你也一定深深地爱着你的妈妈。在她眼中，你永远是她的孩子，她希望把自己的经验、教训尽早地告诉你，让你少走弯路。可能有时传递这份信息的方式不是你能接受的，如果你能处理好你们间的问题与矛盾，这何尝不是一种成长呢！

    学生来信：

    我今年四年级，上课的时候总是会开小差，无法集中自己的注意力，我觉得非常苦恼。

    树洞回信：

    亲爱的同学，你好。你能意识到自己的不足是一件好事，相信你是一个求上进，想变得更优秀的孩子。

    教育家乌申斯基说过：“注意是一扇门，凡是从外界进入心灵的东西都需要通过它。”四年级是小学阶段的一个重要转折点，集中注意力可以有效地提升我们的学习能力。

    其实，分心的状态每个人都会有，而且每个人的注意力水平也是不一样的。想要提高自己的注意力，老师送你几个小妙招吧。

    第一，明确目标。没有明确的目标犹如大海捞针，明确目标可以让我们的注意力更有指向性。

    第二，排除干扰。影响注意力集中的原因有外部的环境和他人的干扰，也有内部生理和情绪心理的干扰，排除干扰可以提高注意力。

    第三，科学训练。科学训练注意力的方法有舒尔特方格、划消练习等。此外，提高注意力的方法还有很多，比如培养学习兴趣；合理安排时间；严格要求自己。

    你的注意力你做主，去勇敢地挑战课堂的40分钟吧，相信今后的你不仅在听课，而且是在做每一件事情的时候都能全神贯注。

    学生来信：

    我是一个女生，我的身边有一群男生，他们常常嘲讽我，给我起外号，当我向别人问问题时，他们就让别人不要回答，还说：“你告诉她干嘛，她就是傻。”我考试进步就说我是抄的。我有好几次想哭，又不想被看到，我感觉自己像一个傻子，什么都做不好，我好差劲啊。

    树洞回信：

    同学你好，我仔细阅读了你的信件，从你的文字里感受到了你的无助和痛苦，在这样的环境下，你还能坐在教室里安然学习，并且考试还能进步，令人非常钦佩。那群男生的言行对你造成了人身伤害，已经属于校园欺凌。言语欺凌也算校园欺凌，学校会依法依规对他们进行处理。

    但我也明显感受到你对自己评价很低，“感觉自己像一个傻子，什么都做不好”等心理活动就显示你自我价值感缺乏。

    要改善目前这种情况，我建议你首先要认识到自我价值感缺乏对自己的健康成长是不利的，不但会影响学习成绩，也会干扰人际关系，这将对你的学习生活造成较大的负面影响。

    其次，你要学会悦纳自己，欣赏自己。心理学上有个自我实现的预言效应，就是积极或消极的预言，坚持的信念会影响人们，使最终导致先前预言的实现。比如一个人说“今天我可能过得很差”，这可能会改变他今天的行为，于是这个行为又验证了他的自我预言。你觉得自己像傻子，什么都做不好，这种消极信念会影响你的行为，阻碍你的发挥。因此你要勇于打破这种恶性循环，相信并寻找自己的闪光点。

    最后，成长的路上我们需要自信，需要自我肯定，如果你还有困惑或困扰，可以找家长和老师聊一聊，他们一定愿意帮助你。