倪医生的讲解很吸引人。记者 俞素梅 摄

    本报讯（现代金报 | 甬上教育 记者 俞素梅 通讯员 张来）“小朋友，每节课下课，你会干吗？”“你晚上一般几点睡？”9月24日上午，全国“眼健康科普达人”倪海龙走进宁波市新城第一实验学校，他以生动的故事，深入浅出地告诉学生及家长们，“一定要想尽办法让孩子多走出家、多离开教室、走到户外去”“一定要想尽办法让小朋友晚上早点睡”，做到“三个20”，鱼（成绩好）和熊掌（视力好）是可以兼得的。

    倪海龙是浙江大学附属第二医院眼科中心（浙江大学眼科医院）视光中心主任、中华医学会眼科学分会眼视光学组委员、教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员兼家长宣讲团团长。这场《有“远见” 不近视》护眼公益课堂是宁波市第5个近视防控宣传教育月的内容之一，由宁波市教育局主办，鄞州区教育局和宁波市青少年近视防控指导中心协办。

    预防近视是个老生常谈的话题，但倪海龙通过“户外活动的故事”“陪伴的故事”“成长的故事”等，以翔实的数据，令人信服的事例，告诉大家预防近视没有捷径可走，唯有做到“每天2小时以上的户外活动时间”。很多家长可能会说：“这做不到。”倪海龙则以自己女儿的成长经历为例，“孩子小时候上学、放学都是自行车接送，每节课下课，她会走出教室活动一下，下午放学后她就在外面玩，一直玩到家人喊她吃晚饭，吃完晚饭抓紧时间做作业。”这样一算，每天2小时以上的户外活动时间是可以做到的。如今，孩子在北京读大学，拥有一双明亮的眼睛，实现了鱼和熊掌的兼得。

    眼睛是身体的一部分，眼睛的健康和身体健康一样，必须做到劳逸结合。具体而言，倪海龙建议大家做到以下三点：

    一、去户外。要想尽办法让孩子去露天玩，因为户外有阳光，即便是阴雨天，也要去走廊等有户外光线的地方。

    二、良好的坐姿。即眼睛距离书本一尺，胸口距离桌子一拳，握笔的手指距离笔尖一寸。

    三、三个“20”。即，近距离阅读、书写20分钟就让眼睛休息一下，休息的方式是让眼睛看20英尺（6米）远的地方，看远方的时间一定要超过20秒，这样才能让眼睛得以放松。

    在最后的互动环节，倪海龙回答家长们关于用眼的种种困惑。有孩子担心戴眼镜会让自己的近视度数加深。“这是一个认识误区。近视是由行为习惯造成的，并不是眼镜造成的。眼睛近视后，如果不戴眼镜，容易让眼睛疲劳，从而让度数加深。合适的眼镜会让眼睛轻松。”倪海龙说，就近视而言，防胜于控，控重于治，近视是回不去的。“儿童青少年近视已成为一个关系国家和民族未来的大问题。防控近视，需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭等各方面共同努力。心有远见，明眸远见。”