这是一个“心灵树洞”：关于学习，有一肚子话想说，来这里吧；人生有迷茫，来这里吧。学业疑惑、同学相处、亲子关系、自我成长……欢迎来信，我们来答！

    本栏目由宁波市中小学生成长指导中心承办。□现代金报 | 甬上教育 记者 马亭亭

    [ 本期专业支持 ]

    慈溪市教科所心理团队

    慈溪市三山高级中学 黄晓燕

    慈溪实验中学 王凌燕

    慈溪市崇寿初级中学  邬洪妙

    慈溪市慈中书院 俞晴圆

    [ 来信方式 ] 

    发送电子邮件至 xiandaijinbao2@qq.com，来信标题开头请标明“心灵树洞”。

    学生来信1：

    初中时，我成绩挺好，是班级里的佼佼者，可是自从升了高一，我就没有以前那么优秀了。期中考试成绩出来了，考得很差，我成了一个中等生。自信心很受打击，非常着急，又对自己很失望。

    树洞回信：

    同学，你好！感觉到此时的你有些自卑、失望和迷茫。而这一切其实都和初中升高中有很大关系。随着新高一生活的开始，大部分同学都会面临来自学习、生活和人际方面的挑战，从而出现一些情绪困扰，这里，我想给你几点建议，希望对你有所帮助。

    首先，学会合理宣泄情绪。当出现情绪困扰时，请记得用自己的方式试着让自己放松一点，开心一点，比如运动、倾诉、美食，听音乐等，但有一个原则：不伤害自己，也不伤害他人。你能给树洞写信，就是非常好的方式，手动点赞！

    其次，学会合理定位与比较。在初中，或许你是佼佼者，可能进高中的同学，都是经过层层筛选的，边上的同学或许在初中时如你一样，在学校都是闪亮之星。现在环境变了，竞争对手也变了，你之前的“光环”或许就没那么闪耀了，因此，学会在新的环境中重新找到自己，合理定位就很重要，不盲目地拿初中和高中的自己进行比较，因为比较的条件已发生巨大变化。所以，拿得起、更要放得下，学会清零，重新出发。

    最后，学会面对变化，拥抱变化。天地万物，春夏秋冬，都在循环往复，生生不息地变化着，变是常态，面对变化，若不能改变，与其抗拒排斥，不如主动面对与拥抱。在新的变局中，不断自我成长，自我更新，才能收获更美好的自己与未来。

    学生来信2：

    我数学考试又考砸了，数学好难，偏科真苦恼，为什么我的数学不像语文那么好呢，我也努力了呀。难道我真的像别人说的那样，是学不好数学的女生吗？

    树洞回信：

    在数学学科上，我能感受到你的失落与沮丧，甚至开始有点儿自我怀疑了。

    首先我想告诉你，“女孩儿学不好数学”是一种性别偏见，大量脑科学和认知科学的研究表明，在理工科的学习上，男生并不比女生存在更大优势。所以千万不要给自己贴上“我是学不好数学的女生”的标签，只有破除了这一性别刻板印象，你才能重获自信、兴趣和动力。

    你的语文成绩一定很棒吧！那么你是如何在语文学科上做到游刃有余的呢？我想，更多的一定还是凭着你对语文学科的兴趣、合适的学习方法、个人的努力与坚持等。其实，这些都是可以迁移到其他学科学习中去的宝贵经验。

    目前看起来，你期待数学成绩能和优势学科语文一样好，而现实与理想的落差之大，似乎已经让你对数学学科失去了兴趣，更失去了信心。不妨先试着调整下目标吧，把大目标分解成阶段性的小目标，不要想着一下子就让数学变得和语文一样出色。根据自己目前数学学科的实际情况，制定一些自己跳一跳能够达到的小目标。这些小目标的达成，会让你体验到成功的喜悦，自信也就慢慢回来了。

    你觉得自己已经努力了，但成绩依然没有提升，那是不是努力错了方向，或者说没用对学习方法呢？找你的数学老师交流一下吧。当局者迷，旁观者清，相信数学老师会给到你更多学科学习上的方法指导。请永远不要怀疑自己的努力，你在三四月做的事，八九月自有答案！