这是一个“心灵树洞”：关于学习，有一肚子话想说，来这里吧；人生有迷茫，来这里吧。学业疑惑、同学相处、亲子关系、自我成长……欢迎来信，我们来答！

    本栏目由宁波市中小学生成长指导中心承办。

    □现代金报 | 甬上教育 记者 马亭亭

    学生来信1：

    爸爸告诉我男子汉不能哭，他还说我“一点小事就哭，长大了有什么出息”。可是有时候真的很难过，比如有一次我听到他和妈妈吵架，还有一次我作业没做好被批评……难道男生哭了就是娘娘腔？

    树洞回信：

    你提到你是一个爱哭的孩子。我想，每个人都要通过一些方式来宣泄自己的情绪，或找人倾诉，或一人独处，或借助运动、音乐等。哭也是一种情绪合理表达的方式。你一定是在彷徨无助、害怕孤单、失败懊恼之际才哭的吧？所以，男孩子哭当然不等同于娘娘腔。

    站在爸爸的角度，我也希望你能试着去理解。因为他希望你能坚强一些，能够在面对挫折困难的时候，鼓起勇气，去解决问题，而不是仅仅停留在情绪中。我想，每一个孩子对于父亲来说都是独一无二的存在，不要因为爸爸的批评就忽略了他对你的爱哦！

    接下来，我想给你支支招，当负面情绪扑面而来时，你该如何化解：

    妙招一：用语言沟通和表达。你可以等事情结束后，深吸一口气，再向他人表达自己的痛楚，寻求父母的帮助。

    妙招二：转移注意力。当泪意袭来的时候，你可以用做运动、听音乐、做手工等方式来消减自己的负面情绪。

    妙招三：推荐两本好看的绘本，是《奥利弗是个娘娘腔》和《威廉的洋娃娃》。你可以跟爸爸一起看看，让你的爸爸也能从故事出发，对照自身，走进你的心灵。

    勇敢的男子汉，希望这三个小妙招可以帮到你。感谢你的来信！

    学生来信2：

    我很害怕公开演讲。我英语不错，老师推荐我代表班级参加学校的英语演讲比赛，但是我一点都没有信心，就怕万一忘词了或者讲不好，在一群人面前出丑。我该怎么克服？

    树洞回信：

    亲爱的同学，你好！非常高兴收到你的来信。从信中，知道你的英语很棒，真心为你感到高兴。能把英语学好，很不容易，足以证明你在学习上一定很努力，并且拥有合理的学习方法。能被老师推荐去参加英语演讲比赛，我想，这是老师对你最大的信任和肯定。

    像马云、樊登、罗振宇号称“天才演说家”，他们最初公开演讲的时候也会紧张。紧张是情绪的一种，纯属正常反应。我在读小学的时候，和你有同样的紧张心理，后期，我反复训练，多次登台，那种紧张心理明显减退。

    如何克服紧张心理呢？我有几个小妙招：一是充分准备。对演讲内容有十足的把握，端正心态，不要把目标定得过高，通过反复练习，达到熟练标准。相信你有了充分的准备后，一定会多一份自信；二是多方面练习。平时，你可以在自己熟悉的人面前演讲，当他们给予你肯定后，这是对你最好的鼓励。也可以在适当的时候对着镜子练习，这样，紧张的心理会得到缓解；三是自我调节。在演讲前通过创设良好的外部环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。大胆地走上舞台吧，相信你一定会成为一名优秀的演讲者，在台上大放光彩！

    学生来信3：

    同学喜欢给我起外号，我一直都忍耐，我不想惹事，以为不理他们就没事了。但是我发现他们越来越过分，我在教室过道里走过的时候，有个男生故意伸脚把我绊倒了！好脾气就要被欺负吗，我应该怎么办？

    树洞回信：

    亲爱的，很高兴能收到你的来信。你能鼓足勇气把自己遇到的烦恼和困扰告诉我，足以说明你是个非常勇敢的孩子。你能够发现自己校园生活中出现了什么问题，并且通过这样合理的途径来寻求帮助，已经比绝大部分的同学更敢于表达自己的想法了。

    对于同学给你起外号的困扰，我觉得首先你要区分清楚同学到底为什么给你取外号，给你取的外号是否带有恶意。有时候，同学喜欢你、关注你时，也会给你取一些无伤大雅的外号，借此拉近和你的距离，引起你的注意。当然，如果这个同学是带有恶意的给你取外号，你就要像现在这样鼓起勇气，表达自己的情绪，告诉他：我不喜欢你这样给我取外号，这样让我觉得很困扰。

    如果你已经表明了自己的坚定态度，这个同学却还在给你起外号，你就可以把自己的困扰告诉你的老师，也请你要相信老师一定能帮助你解决这个困扰。只要老师去批评教育这个同学，我相信他一定不会再给你起外号了。

    包括你信中提到的这位故意绊倒你的男生，你也要把坚定立场告诉他，你不喜欢他这样做，这样做会给你造成困扰。如果他再这样做，你就把这件事告诉老师。

    你是个温柔、忍让的孩子，我相信你一定有自己的知心朋友，也一定愿意去结交更多的好朋友。那么，你可以试着在班级里建立自己的朋友圈，获得更多同学的支持和帮助。当你有困难的时候，也可以向身边的朋友倾诉自己的想法和感受，相信他们一定会给予你合理的建议和及时的帮助。

    学生来信4：

    考试成绩出来后，老师又让我们写反思，我觉得像是写检讨书，有什么好写的呢，真是浪费时间。

    树洞回信：

    从你的字里行间中，我感受到你对老师要求写反思这件事情很反感，很抵触，甚至很厌恶，我很理解你发自内心的感受，你能把感受表达出来，把情绪释放出来，是一种很好的情感输出。

    亲爱的同学，当我们把感觉表达出来后，我们再去回顾事情本身，你会发现当时的那份反感厌恶慢慢变淡了，再去思考反思看到的也许就是它的另一面。

    反思不只是一味地自我否定，自我贬低。它是对我们的过错进行总结，延续放大我们的优点，反思能帮助我们看到自身提升的空间，在反思中不断接纳自己。先贤也曾说吾日三省吾身，我们可以在反思中不断得到新发现，不断提升自己，理性认识自己，在反思中学习，在反思中成长。这样再去思考，理解反思，是不是也是对我们的一种促进呢？

    亲爱的同学，事物都有它的两面性，当我们换个角度思考的时候，也许会有“柳暗花明又一村”的感觉。