学生们交流任务内容。

快乐加油卡。 通讯员供图

    又是一年考试季，为了让中小学生在备考期间放松身心、赋能前行，宁波市教育科学研究所（宁波市中小学生成长指导中心）在全市推出了刮刮“快乐加油卡”活动。

    □现代金报 | 甬派 记者 马亭亭 通讯员 阳思思

    如何备考减压？ 小卡片带来大欢乐

    5月30日，鄞州区中河实验小学校园里一派欢腾景象。该校心理老师熊周红带来了一堂关于解压的心理辅导课，告诉同学们生活中会经历许多重要的事情，考试只是其中一项，希望每位同学以平常心对待。当感到有压力的时候，可以试试深呼吸、“蝴蝶拍”，让自己慢慢放松下来，还可以自己给自己加油打气。

    心理课上，每个学生都领到了一张“快乐加油卡”。这是一张刮刮卡，刮开后里面有一个小任务，学生要根据卡片里的任务付诸行动。

    小卡片里的任务，有“把你身边的一个人逗笑”“找一个曾经帮助过你的人，请再次感谢TA”等人际关系相关内容，有“下课请到室外呼吸新鲜空气，温暖心灵和身体”等自我关怀内容，还有“给身边的一位长辈一个拥抱”等家庭关系内容。

    六年级2班的应佳希同学，刮开的是“请大声对你的朋友说三遍：你是最棒的！” 她找到自己的好朋友完成了这项任务。傅诗豪同学刮开了自己的卡片后，开心地抱起了张思翰同学，完成自己的打卡任务，引得全班哄堂大笑、欢乐无比。

    除了“快乐加油卡”，活动现场还发放了解压小菜虫、奶龙捏捏乐等小玩具，供学生们娱乐玩耍。运动场上，老师们带领学生进行着运动解压游戏。

    以亲子互动为主题 还设计了家庭日活动

    看到学生们沉浸在欢乐之中，鄞州区中河实验小学副校长郑聪丽由衷地笑了。她介绍：“六年级的孩子即将小升初，初中的学习环境、课程安排、社交关系等都有很大变化，又加上毕业考的压力，可能会给孩子们带来一些困惑、挑战或焦虑。今天举办的刮刮‘快乐加油卡’活动，正好给我们的孩子们带来欢乐，帮助他们解压。”

    据了解，这种活动形式，在今年5月初由宁波市奉化区教育局最早发起，为区内20余所中小学特别定制了3.5万多张“幸福能量卡”，师生通过刮卡认领完成“小任务“，缓解学业压力、放松身心、收获愉悦。覆盖面广、简便易行的活动形式，营造了良好的学生心理健康教育氛围。

    宁波市教育科学研究所（宁波市中小学生成长指导中心）介绍，刮刮“快乐加油卡”备考减压活动于5月至6月期间在宁波全市中小学生中全面开展，第一阶段活动重点关注小学、初中、高中的毕业班学生。周一至周五的内容以学生的自我关怀、自我觉察、同伴关系、师生情感为主题，除此之外还设计了以亲子互动和家庭关系为主题的家庭日活动。

    宁波市中小学生成长指导中心倡导各中小学校利用“5·25”心理健康日、“六一”儿童节等时间节点，组织开展减压赋能活动，将“快乐加油卡”发放给更多的宁波学子，让全市的中小学生保持良好心情，拥有健康心理。