“种子”法则的内容包括：（１）睡眠法则：合理睡眠，午间小憩；（２）情绪法则：情绪稳定，心态平和；（３）运动法则：有氧运动，动静结合；（４）饮食法则：科学饮食，营养均衡。

　　近几年，脑力劳动者“过劳死”屡见报端，如年仅３２岁的中国社科院学者萧亮中，３６岁的清华大学讲师焦连伟，４６岁的清华大学教授高文焕以及３６岁的浙江大学教授、博导何勇等。由于“过劳死”现象频繁出现，我国脑力劳动者平均寿命仅有５８岁。严峻的现实向许多脑力劳动者敲响了警钟。

　　针对“过劳死”现象，南昌大学医学院相关研究人员提出了健康的“种子”法则（Ｓ－Ｅ－Ｅ－Ｄ法则）。所谓的“种子”法则包含了四项最基本的健康要素包括睡眠（Ｓｌｅｅｐ）、情绪（Ｅｍｏｔｉｏｎ）、运动（Ｅｘｅｒｃｉｓｅ）和饮食（Ｄｉｅｔ）。

　　《种子法则》在人们的日常保健中起着非常重要的作用，是保持健康的基本要素和首要法则。若广大脑力劳动者能在日常工作生活中遵守和实践健康的“种子”法则，相信他们患心脑血管病、癌症、糖尿病和肥胖症的几率一定会大大减少，他们的平均寿命定可以从５８岁上升为８５岁。