人体脾胃受“湿邪”的影响最大。很多人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。老中医提醒，要避免受到“湿邪”的侵扰，在梅雨季节应做到以下保健措施：　

　　１、注意劳逸结合

　　这个季节不要过度疲劳，要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，促进血液流通。

　　２、避免外湿伤身

　　尽量少在潮湿的地方，阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨。

　　３、饮食祛湿

　　应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

　　利水祛湿类食物有黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热利湿的食物有茼蒿、茭白、竹笋、菜瓜、荸荠等；健脾利湿的食物有蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。