糖尿病患者要定期监测血糖，如果监测力度不够，血糖一直处于高位还容易发现，而经常波动就很难发现了，高血糖和血糖波动都容易引发并发症。

　　单靠药物是无法有效控制血糖的，控制饮食和适量运动更加重要，但到底怎样才是科学的方式呢？

　　宁大附属医院院长麦一峰主任医师建议：

　　首先，中老年人要循序渐进地增加有氧运动时间，直至保持在每天快走45分钟，快走时心率保持在大约110次/分，太慢了无法达到锻炼效果，太快了老年人有可能吃不消。很多老年人喜欢散步、钓鱼等，但这样的运动并不能达到有效降低血糖的作用。

　　其次，碳水化合物、水果等虽都有不同的升糖作用，但不主张患者因为害怕血糖升高而禁食许多食物，各式各样的食物都吃一些，营养才能均衡。控制血糖的关键在于总热量的控制，建议糖尿病人到医院的相关诊室咨询一下，根据自己的运动量、体重、年龄制定科学的食谱。

　　第三，不要迷信市面上的无糖食品，因为很多人听说是无糖食品，吃起来就没有节制。更重要的是，碳水化合物的升糖作用其实比糖要厉害，一些面粉类的无糖食品其实也很容易导致血糖升高。

　　第四，不少老年人喜欢早上喝稀饭，也比较喜欢吃煮得比较烂的食物，这都会造成血糖的快速升高，糖尿病患者最好吃干湿混合的食物。

　　此外，花生、坚果类能量高的食物也不要多吃。

　　记者 鲍云洁 通讯员 庞云