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2014年11月02日 星期日  
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山药食补 健美养颜

  中医养生

  山药又称淮山药,李时珍在《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病,疗五劳七伤”之说。明楼街道社区卫生服务中心中医康复科长张焕军表示,山药性味甘、平,能健脾胃、益肺肾、补虚嬴,除此之外,山药还有增强免疫力、益心安神、滋养皮肤的功效。秋冬食补,山药是很多人的必选食材之一。

  市面上的山药种类很多,普通山药便宜些,“铁棍山药”则要贵一倍。当然,贵有贵的道理。张焕军说,铁棍山药富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。同时,铁棍山药还有有消渴生津之功效,中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常会用到山药。

  由于新鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质,可以防治人体脂质代谢异常,以及动脉硬化,对维护胰岛素正常功能也有一定作用,同时,山药对滋养皮肤,健美养颜有独特疗效。元代脾胃专家李景说:“治皮肤干燥以此物润之”,李时珍写到:“山药能润皮毛”。 

  需要注意的是,食用山药一般无明显禁忌症,但因其有收敛作用,所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。

  有些人给山药削皮时,可能会出现皮肤刺痒、红肿、刺痛症状,在医学上属于接触性皮炎。是由于山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱,皮肤接触了这两种成分就会出现瘙痒。可以先把手洗净,然后在手上抹醋,酸碱中和后这种瘙痒感就会渐渐消失。

  记者 陆麒雯 

  ●挑选窍门

  想挑选好的山药,这其中也有不少门道。铁棍山药两端都是圆头,上面有一个凹坑,皮薄肉细,白里透黄,营养价值高,还可做成药材。但菜场里正宗的“铁棍山药”不多,因为进价太高,属于山药里的“贵族”,市民买得不多,大多在超市上柜。

  挑山药应该注意以下几点:

  首先应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂的山药。如果表面疙瘩多,比较粗的话,说明山药已经老了,如有异常的斑点,可能感染过病害。

  其次,山药的横切面肉质应呈雪白色,这说明是新鲜的,如果呈黄色似铁锈,不要买。

  最后,掂重量。大小相同的山药,较重的更好。

  如果要买“铁棍山药”,注意它的表皮有特有的紫红色“锈斑”,折断后的“铁棍山药”横截面呈白色或略显牙黄色,市场上假冒的“铁棍山药”还是蛮多的。

  普通山药有些表皮光滑,有些表面麻点多,它们的吃法各有不同。一般表皮光滑的山药吃起来口感较脆,适合炒着吃,比如山药炒木耳。而有些表面弯曲,外表凹凸不平,麻点比较多,毛须比较旺盛的山药口感绵软,比较适合炖汤、熬粥和做甜品。

  ●推荐食谱

  山药红枣小米粥

  食材:大米50克 小米50克 大枣5粒 山药150克

  步骤:山药去皮,切成小块;红枣5粒,大米、小米各适量准备;把所有材料洗净,倒下高压锅中;盖上锅盖,按煮粥健煮20分钟,等待自然消气即可。

  用电高压锅煮粥,要注意阀门通气,以免堵塞引发意外。每次使用完后,都要拿出阀门冲洗,再次使用前用嘴巴吹吹确保通气。

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东南商报