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2015年06月21日 星期日  
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反手摸肚脐和锁骨放硬币都OUT了

这些才是好身材的秘密

  近日,反手摸肚脐“炫腹”大火之后又出现了新的炫美方式———锁骨放硬币,诸如腰窝、比基尼桥、蜜桃臀等平时难得一听的名字,这两天井喷式增长。有人说,身体美不美,看你的身上是不是有这些就知道。真是这样吗?记者咨询了专业健身教练和医生。

  维纳斯涡

  位置:臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧,也就是腰窝。

  测试法:直接目测即可。

  点评:重医附属口腔医院整形美容中心主任刘策励博士说,其实胖的人同样会有腰窝,仅靠腰窝来判断身材当然不靠谱。

  锻炼方式:转体卷腹、反向两头起、平板支撑、深蹲、肩桥。

  蜜桃臀

  位置:臀部

  测试法:目测。臀围明显比腰围大,但是从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲,从背面看臀部成两个完整的圆形,像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。

  点评:重庆市渝中区上清寺罗尼健身会明星私人教练秦辉学说,相对于比基尼桥或者反手摸肚脐,其实蜜桃臀更具有健康美感。因为它要靠长期锻炼才有可能完成。

  锻炼方式:加大对臀部肌肉的训练。比如,双脚张得比肩宽连续下蹲,或者侧躺下来,腿脚往天花板尽力伸直。

  蝴蝶骨

  位置:背部

  测试法:双肩展开,在肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块,有着像蝴蝶翅膀一样突出的肩胛骨,便是拥有蝴蝶骨的象征。

  点评:第三军医大学大坪医院整形美容科医生杨亚东说,医学上并没有蝴蝶骨这种说法,所谓蝴蝶骨,位置上来说,其实就是肩胛骨,只要足够瘦,肩胛骨自然就能够突出、明显。

  大腿缝

  位置:盆骨以下,大腿内侧

  测试法:双脚并拢,大腿内侧有明显间距,一般有2~5厘米左右,呈一条缝,这便是大腿缝。

  点评:健身达人曹云飞说,大腿缝形成的原因,主要有两个,一是本身盆骨就比较宽;确实大腿内侧脂肪很少或者肌肉较紧绷,也能形成大腿缝。

  锻炼方式:曹云飞说,在做深蹲运动时,将双腿尽量向外打开,每天做20个左右这种深蹲。

  比基尼桥

  位置:髋部

  测试法:平躺下,身穿比基尼或内裤时,如果你的小裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”,那就证明你是其中之一。

  点评:秦辉学说,拥有比基尼桥最大的可能性就是瘦。骨架大又瘦的人很可能会有,但仅仅瘦可能离身材美还有距离。

  据《重庆晚报》 

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