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    一天早晨，我到中山公园早锻炼时碰到了老同志杨良杜。杨老，1949年11月从宁波专署农业局调到奉化农业局任农技股长，长期钻研农业技术，获得高级农艺师职称，上世纪八九十年代曾当选两届全国人大代表，为原奉化市政协副主席。

    杨老一看见我就热情地打招呼：“老弟，你好！”我说：“老大哥好！您身体介好，长命百岁”。他笑笑说：“长命百岁怎么够啊？我今年95岁，目标是要活到105岁。”我被他的自信所感染。

    我面前的杨老仍是脑子灵，口语清，耳不聋，眼不花，身体结实。他要我握他的手，哇！他的手劲真有力。他要我打他的肚皮，说他气沉丹田，尽管打好了。我不敢打，用手轻轻一摸，只觉得他肚子鼓鼓的很结实。接着，他就舞动身体，打起太极拳来了。看他这么健朗，我就向他请教长寿之道，他侃侃而谈五个方面。

    思想开朗，心情舒畅。不管遇到什么事，要想得开，心理平衡。特别是老年人，做人要像“呒心事”一样，常常心平气和。这非常重要。他说自己有四女一子，和睦相处，情感相融，四世同堂，福寿双全。这是健康长寿之首要。

    吃食当心，饮食合理。讲求科学，荤素搭配。要常吃蔬菜水果，吃坚果，如核桃、开心果等。吃得恰当，身体健康。有些病是吃出来的，要注意。他一生不吸烟、不喝酒。

    适时适度，起居有度。冷热当心，安全出行。

    坚持锻炼，健康人生。一生不忘锻炼。锻炼时，做到体松、气固、神凝(就是专心一意)。他说，他从15岁开始就跟名师学太极拳，至今坚持80年。现在，如天气好,上下午两次，还要到中山公园来，与大伙说说笑笑，再打115式太极拳。他随身携带一块玉石，用来按摩身体。他说，这对活血舒筋有好处。

    环境适宜，住的地方清静、舒适。