□傅巧儿

    “伸展、伸展，再伸展，让你的手去触摸蓝天。延伸、延伸，再延伸，让你的脚去亲吻大地。挺直、挺直，再挺直，让你身体的每一寸关节都尽情舒展。愉悦、愉悦，再愉悦，让你的思绪在宁静中自由地发散。”

    每次旋转在小小的方寸之间，都是一场与自已身体的对话，静静聆听来自身体的每一个信息。在起伏挪走之间体会其间的灵动、舒心。瑜伽，让我们认识到自身的魅力，也让我们微笑面对生活，在一份宁静中学会了淡泊与从容。

    初识瑜伽，还得从我的好闺蜜谈起。十几年前她在我们小镇办了一张瑜伽卡，在她那里得到的讯息是累痛酸，所以在我印象中瑜伽离我很远。最终瑜伽馆也没能在小镇里生根发芽，毕竟那时锻炼意识不强。

    闺蜜练瑜伽一年多。她精神振奋，尤其那双凤眼炯炯有神。听说我颈椎不行，她介绍我入了梵合瑜伽。

    瑜伽的世界，极其简单：一面镜子墙、一张小小的瑜伽垫、一套舒适的瑜伽服，便是我看到的全部。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，能帮助人类充分发挥潜能。

    练习瑜伽有八大要领：我要呼吸、我要热身、我要放松、我要感觉、我要专注、我要平衡、我要持续、我要爱上瑜伽。

    记得第一次去上课，何老师说：“眼观鼻、鼻观心，让你的双腿来到一个最舒适的位子上，让你的股骨尽量去触摸大地，双手合十，呼……吸……”因不懂要领，我内心惴惴不安，看着边上伽友们曼妙的身姿，行云流水的动作，而自己弯腰的手只能碰到大腿，下犬式时双脚根本不能踩实，只能高高踮起。

    每天，在这样的情景中，开始了我的瑜伽之行。调节好呼吸，尽量把身体中的废气排出体外，一呼一吸间，身体随之而起伏，身杆也由此挺直了不少。

    伸展着双手，慢慢抬头，让双手努力向空间伸展，让每一寸关节在无形中慢慢拉伸。侧开双腿，转动着身躯，尽量让同侧的手去碰触同侧的脚，沉下去，再沉下去，仿佛手的末端就是无尽的大海。

    下犬式、上犬式、婴儿式、猫式、蝎子式、头倒立……动作由浅深，我在瑜伽的世界中徜徉，感受它宁静、舒畅、安然。

    随着慢慢融入，身体变得越来越柔软，原先伸直手都碰触不到地面，如今可以轻松以掌心碰触；单脚站立时也更稳了；伸开腿做个劈叉也如此地轻而易举。甚至可以感受空中瑜伽的魅力，让整个人都远离地面，体会飞翔的感觉。

    从最初瑜伽垫上的翻腾，到空中飞跃，既而走出教室，来到河边展示，瑜伽让我越来越懂生活的精彩，体会到身体关节的和谐，也发现自身的美。

    每一次练习，都是自我成长，自我发现的过程，也是与人交流，与自然相处的契合。最享受每次做完瑜伽后的宁静：静静躺着，放松身体每一处，耳边响起舒缓的音乐，此刻心情犹如面朝着大海，春暖花开。

    方寸间的舒展，给了我无限的精彩！每一次的进步都让我砰然心动，就像初恋甜甜的味道，我爱梵合瑜伽，我更爱生活！