2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年的活动主题是“目浴阳光，预防近视”。

    眼睛是心灵的窗口，是人类观察世界的重要器官，可现如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年中眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来了不便。据区疾控中心最新的监测数据表明：我区小学生近视率超过30%，初中生近视率超70%，高中生近视率达到85%，学生近视比例逐年上升。保护少年、儿童视力刻不容缓。

    青少年近视防治是全社会关注的热点问题，青少年近视控制效果直接关系到国民素质和综合国力。国内外的循证证据表明，坚持适度的户外活动、让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率。因此，今年“爱眼日”的主题是“目浴阳光，预防近视”。

    张某，今年13岁，11岁时因为用眼不卫生，佩戴上了近视眼镜，父母很着急，通过咨询眼科医生，按照医生教的8招方法，同时限制孩子用电子产品的时间，2年过去了，孩子的双眼有了明显的改善，视力逐渐恢复了正常。那么，究竟是哪8招呢？一起来学习一下。

    1.经常做眼保健操，以及眼球操。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。1天至少做1次，而且要做得认真、正确。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发，同时对刚近视的人群，也可以起到防治的作用。

    2.正确的坐姿。每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正坐姿。每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。

    3.台灯不宜过亮。台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。

    4.充足的睡眠。每天睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

    5.远眺。用眼45分钟后，远眺10分钟，看看绿色植物，缓解眼疲劳。

    6.佩戴的眼镜度数要准确。如果度数不准的话，长期佩戴会对眼睛有一定危害。轻者引起眼睛疲劳，重者会加重近视程度。

    7.多吃有益眼健康的食品。多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。

    8.积极参加体育锻炼。积极参加体育锻炼，特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。

    区中医医院 蒋瑛